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저 사람이 예시로 든 건 근력운동이잖아 달리기같은 유산소의 경우는 효과가 있지 안먹어서 살빼는 거 자체가 신체가 연소할 영양소를 공급하지 않고 저축해둔 지방을 연소시키는 건데 유산소운동은 이걸 촉진시킴 저 사람이 말한 이론으로도 유산소운동과 안먹는 건 같은 원리임
물리학자는 생리학자가 아니다.
살만 빼려면 당연히 적게 먹는게 최고지 몸도 만들고 싶으니까 운동을 병행하는 것
단순히 일(에너지)를 열량으로 치환하면 이렇게 생각할 수 있지만 사실 운동하면 몸이 활성화되면서 심박수, 체온 올라가고 이로 인한 대사 촉진으로 소비되는 열량이 고려되야 할 것 같은데 뭐 실제로 먹은 열량이 그대로 축적되는 것도 아니고
저 교수님 한번 10KG 덤벨이든 바벨이든 간에 쓰러스터 시켜드리자.
운동 해본사람은 겪는데 운동 강도가 좀 심하게 올라가면 운동 후에도 근육에서 계속 열이 남 심하면 다음날까지 계속 지속됨. 열이 난다는건 그만큼 열량을 소모하는 중이라는 거지.
글쎄다 싶은데 난.
글쎄다 싶은데 난.
저 교수님 한번 10KG 덤벨이든 바벨이든 간에 쓰러스터 시켜드리자.
맞말이지. 먹고 싶은거 다 먹고 운동하면 건강한 돼지가 되는거임. 돼지정도 체지방률이면 준수하지.
돼지가 사람 체지방율 보면서 뭐야 저 돼지색기는 이라고 한다는... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 사람이 예시로 든 건 근력운동이잖아 달리기같은 유산소의 경우는 효과가 있지 안먹어서 살빼는 거 자체가 신체가 연소할 영양소를 공급하지 않고 저축해둔 지방을 연소시키는 건데 유산소운동은 이걸 촉진시킴 저 사람이 말한 이론으로도 유산소운동과 안먹는 건 같은 원리임
덜 먹고 더 일해라 이말이지?
살만 빼려면 당연히 적게 먹는게 최고지 몸도 만들고 싶으니까 운동을 병행하는 것
단순히 일(에너지)를 열량으로 치환하면 이렇게 생각할 수 있지만 사실 운동하면 몸이 활성화되면서 심박수, 체온 올라가고 이로 인한 대사 촉진으로 소비되는 열량이 고려되야 할 것 같은데 뭐 실제로 먹은 열량이 그대로 축적되는 것도 아니고
물리학자는 생리학자가 아니다.
* 자전거는 분당 크랭크 회전 90회를 이상적으로 본다. 크랭크가 한번 회전하려면 오른다리 왼다리가 각각 한번씩 움직여야 된다. 4시간을 타면 양 다리 합해 43200번을 움직이게 된다.
4시간을 매일타면 관절과 연골이 나갈듯 ㅋㅋ
운동하면 근육이 커지고 큰육이 생기면 기초대사량이 높아지고...
하지만 건강 지키기 위해선 필수죠 운동은?
훈련소 퇴소할때 평소보다 많이 먹고도 살 8키로 빠졌었는데 덤벨 100만번 들어올린 효과를 본것인가
저게 단순 칼로리 계산이라서 자주 주장하는데 몇몇은 그래도 근력운동으로 근육이 늘어나면 기초대사량이 늘어나서 먹어도 살이 덜찌게 된다고 하더라고
MooGooN
운동 해본사람은 겪는데 운동 강도가 좀 심하게 올라가면 운동 후에도 근육에서 계속 열이 남 심하면 다음날까지 계속 지속됨. 열이 난다는건 그만큼 열량을 소모하는 중이라는 거지.
그래도 운동해야해~ 평생 다이어트 식단으로 살수는 없다구
의사: 교수님, 운동하셔야 합니다 큰일나요
저건 효율이 100퍼일때의 횟수고… 실제로는 근육이 움직이는데 신경이 명령을 내리고 정보 처리하고 혈액순환 호흡 증가시키느라 열량 소비가 훨씬 더 많음
운동하지 말란 말도 아니고 단순하게 살만 빼거나 덜 찌게 하려면 식이요법이 진리는 맞지 운동은 운동대로 부수적인 효과가 좋으니까 하면 좋음 궁극적인 목표는 살을 빼고 운동도 좀 하는 삶이어야 하니까
전문가는 아니지만 내 경험상 안 먹어서 빠지는 건 또 금새 찌더라고 유산소 운동이 필수임 나는 그래서 비가 오든 태풍이 오든 폭설이 오든 하루도 빠지지 않고 30분 이상 걷고 20분 이상 계단 오르 내르기를 하고 있는데 살은 안 빠지고 찌고 있더라 왜지? 18:6 간헐적 단식까지 하고 있는데 안 빠짐ㅋㅋㅋㅋ 운동량이 부족한가봐 ㅇㅇ
식단이고 운동이고 결국 인풋보다 아웃풋이 많아야 빠지는 거라 그냥 누워만 있어도 적게 먹으면 살은 빠지지. 정체기가 왔으면 식단을 더 타이트하게 하거나 운동량을 늘려야 됨. 아니면 평생 유지어터 ㅋ
식단 자체는 하루 두끼 먹고 밥은 1~2공기? 2공기 풀로 먹진 않고 항상 채식 위주로만 먹는데도 이럼 그냥 걷는 시간 없애고 계단만 40분 넘게 오르고 내려볼려고 ㅋㅋ
너무 적게 먹어도 대사량이 떨어져서 정체기 올 수도 있음. 기초대사량보다는 많고 활동대사량 보다는 적게 먹어야
탄수화물 비중이 너무 커서 그런듯. 밥을 반공기정도 먹고 나머지는 두부나 채소 같은거 먹어서 배를 채워야할듯 요즘은 걍 포기하고 안하지만 한때 제일 효과 높았던건 내 개인적으로는 저탄고지였음 굳이 고지일필요는 없고 정제탄수화물을 거의 끊다싶이하는게 제일 좋을듯 밥,빵,면,과자 이런거 끊고 제로음료수 같은거 아니면 단 음료 절대 먹지말고
인간의 에너지 효율이 그렇게 좋진 않겠지 ㅋㅋ 일만큼만 소비할리가 없음
문제는 인체는 먹는 양 줄이면 사용량도 줄여버림 ㅋㅋㅋㅋ
그래서 200kg으로 합니다.
저 양반이 몰라서 저런 이야기 하는건 아니고 식이 없이 단순 운동으로 살을 빼려는게 매우 효율적이지 않다는 이야기를 하는거지 근력이든 유산소든 하면 칼로리도 소모되고 근육도 늘어나고 기초대사량이 높아져서 쓰는 에너지가 많아짐 마냥 굶어서 빼려면 기아수준이 되야 하고 그리하면 몸 망가짐 정제 탄수화물을 줄이고 채소,단백질,지방 위주로 식사를 하고 운동까지 병행하면 당연히 살은 빠짐 물론 아무리 채소로 먹어도 무지하게 많이 먹으면 살은 찜. 소도 채식이고 코끼리도 채식이니까 특히 잎>줄기>뿌리 순으로 다름 채소라고 해도 잎을 먹는건 포만감 대비 칼로리도 낮지만 뿌리는 제법 칼로리 있음 과일도 생각보다 살 빼는데 매우 안 좋음 울 누나가 하루 3번 스피닝 가서 살을 뺐는데 쫙쫙 빠지다가 식이를 좀 나이브하게 하니까 확 정체기 오더라
물리학자로서는 틀린말을 한게 아님. 다만 낮은 효율을 가진 몸은 중력에 대한 일을 하기 위해 내부는 몇배로 열량을 사용하니
이런 거 갖다 나르는 인간 치고 운동하는 놈 못봄
저 물리학자는 인간의 몸이 어디서 얼마나 어떻게 칼로리를 소모하는지 전혀 모르는 사람이잖아 아무리 학자라도 자기 전공분야 아니면 일반인 문외한이나 똑같은데 뭐 저리 입을 털고 다녀