[잡담] 자전거 탈 때 무릎이 아프기 시작했는데

[❚❙❘AMD]

여기 아픈 건 안장이 낮을 때라는데
클릿슈즈로 바꾸고 전보다 1cm 올렸는데 여기서 더 올려야 된다고...?

[다음탈퇴했더니루리웹이]

페달을 밟아서 가장 아래에 도착했을 때 다리가 다 펴지는 게 제일 좋음

[❚❙❘AMD]

클릿인데 쫙펴지면 안됨;

[다음탈퇴했더니루리웹이]

그럴 거면 클릿슈즈 벗는 게 더 익숙해 지겠음

[suckit!]

너무 높아도 아프더라
로드 잘 보는 자전거 가게 가서 뭐 사면서 안장높이 봐달라고 부탁해보셈

[Bi83]

보통 패달을 완전히 내렸을때 무릎이 완전히 펴지기 직전까지 올리는게 맞긴 하지.
제일 좋은건 피팅샵 갔다오는거지만

[문명하셨습니다]

뒷북이긴 하지만,

(자전거 피팅은 보기보다 굉장히 전문적인 분야임. 유게에 물어보는거 자체가 사실은 잘못된거임. 또한 인터넷 커뮤쪽엔 ㅈ문가들 투성인데다, 설령 전문가라고 해도 텍스트글만 봐서는 정확하게 판단하고 진단하기는 큰 한계가 있음. 가장 확실한 방법은 전문적인 자전거 피팅서비스 업체를 직접 방문하는거임. 인터넷/유튜브 등에서 나오는 얘기들은 다 어디까지나 참고만 하는게 좋음.)

무릎 문제의 원인은 안장높이 이외에도 변수가 더 많아서, 안장 높이의 높낮이 외에도, 안장의 각도 or 안장의 앞뒤 위치에 의해서 그럴수도 있고,

또한, 최근에 클릿을 사용하기 시작하면서 통증이 발생한 경우면 클릿 세팅이 잘못되었을 가능성도 있음.

(지난번에 클릿 처음 쓴다고 했을때 이 부분을 댓글로 적으려다 말았는데, 클릿입문 초보자들이 제일 흔하게 하는 실수가, 바로 클릿을 잘못된 위치로 두는거임. 클릿은 절대 아무렇게나 그냥 막 생각없이 세팅하는거 아니다. 단 수밀리미터의 차이로도 자전거 타서 페달질할때 굉장히 느낌이 달라지는 신비한 세계임. 클릿의 위치에 따라서도 다리와 무릎,발과 발목등의 관절과 근육의 사용빈도와 꺽이는 각도가 틀려지기 때문에, 경우에 따라선 안장 높이와 안장의 각도나 앞뒤 위치까지 함께 조정해야 할수도 있음. 자신의 몸에 안맞는 클릿세팅은 관절과 근육 통증의 원인임.)

인터넷에서 흔히 알려져있는 클릿 세팅/피팅방법들은 사람마다 발길이/발크기/발모양이 모두 다르기 때문에 실제론 그대로 따라하면 문제가 생기는 경우들도 허다하니까 참고만 하기 바라고,

어쨌든, 당장에 본문글만 봐서는 안장높이가 오히려 너무 높은건 아닌지 다시 한번 살펴보는게 좋고,
(안장높이가 너무 높아도 통증의 원인인건 둘째치더라도, 안장높이를 1cm나 높게 두는건, 원래쓰던 안장높이가 엄청 낮았던게 아닌 이상 명백히 문제가 있는거임.)

클릿신발에서 클릿의 위치를 좀 뒤로 배치해보는걸 추천함.
(이걸로 인한 효과가 어떤건지 쉽게 체험해보고 싶으면, 의자에 앉아서 까치발로 앉았다가 일어설때랑, 발바닥 전체를 땅바닥에 붙이고 앉았다가 일어설때 무릎이 어떤 느낌이 드는지 느껴보면 이해가 빠를거임. 클릿의 위치가 뒤로 갈수록 더 안정적이다. 다만, 클릿의 위치가 뒤로 갈수록 페달에 올려두는 발의 위치도 그만큼 달라지기 때문에 너무 뒤로 갈 경우엔 안장높이를 조금 더 내려야 되는 경우도 생김.)

무릎의 통증이 어떤느낌이고, 정확히 어느지점에서 통증이 생겼는지 알면 좀 더 좋은 단서가 될텐데, 통증 문제에 따른 원인과 해결 방법들이 전부 달라서, 정확하진 않을수도 있으니 걍 참고만 해봐.

[❚❙❘AMD]

오 정말 안장을 내리고 뒤로 밀었더니 통증 없어짐
클릿은 오히려 앞으로 조금 더 밀었음
고마워요 자전거왜건!