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그치만 근육이 생기면 기본 소모량이 늘어나는걸요
현대시대에는 소모량 늘어나는 량보다 고 칼로리 섭취가 너무 쉬운듯 ㅋㅋ
교수님 그런다고 피티 안끝내 드립니다. 어서 한 세트 더하세요!! 할 수 있습니다! 하나만 더! 하나 만 더!!
인간 몸 , 에너지효율 엄청~ 나여~
그것도 의미없는 수준임 펠프스처럼 운동할거아니면
안먹는것보단 걍 한끼 700~800칼로리로 제한하고 먹어도 쭉쭉 빠지든대
그게 안먹는거야..
인간 몸 , 에너지효율 엄청~ 나여~
엄청나지 않은 인간은 모두 죽었기 때문
얼마나좋으면 몰이사냥을했겠냐고 아ㅋㅋ
많이 움직인다고 칼로리가 정비례로 늘지 않고 어느 극점으로 수렴하게 됨 그래서 하루에 열시간씩 유산소 했다 해서 칼로리를 정비례로 소모한게 아니고 일정 수준 이후부턴 관절을 갈아대는 헛된 움직임이라는 소리지 ㅋㅋㅋ
안먹는것보단 걍 한끼 700~800칼로리로 제한하고 먹어도 쭉쭉 빠지든대
SGSC
그게 안먹는거야..
보통 먹지말라고 얘기하면 그게 칼로리 제한하라는 얘기임.
저게 라면에 밥말아먹는정도 칼로리임.
저기서 말하는 안먹는다는게 아얘 금식하는걸 말하는게 아니라는 뜻
본믄에서 하는 말이 이건데..
그치만 근육이 생기면 기본 소모량이 늘어나는걸요
생각할수록기가막힌
현대시대에는 소모량 늘어나는 량보다 고 칼로리 섭취가 너무 쉬운듯 ㅋㅋ
줄여야하는것도맞는데 돼지들은 근육도늘려야해 ㅈ같은 지방이가 저장을너무잘해서...
생각할수록기가막힌
그것도 의미없는 수준임 펠프스처럼 운동할거아니면
근육이 조금 늘어나는 걸론 밥 한 숟갈도 커버 못함
근육이 많으면 기초대사량이 올라 살이 덜 찔거다라는 가설은 반박된지 꽤 됐음
근육이 늘어나는건 고강도 운동이 가능해지면서 에너지 사용량을 늘릴 수 있다는거지 기초대사량 측면에서는 별 의미없음.
그게 한계가 명확하다는 소리임. 진짜 하루종일 근력운동 할것도 아니고
님이랑 보디 빌더랑 무슨 기초 대사량 차이 1만 정도 나는줄 아나요? 끽해요. 500~700kcal 차이 입니다. 미친듯이 근육 키워도 기초 대사량 차이 그 정도래요. 오히려 먹성은 더 늘어나기에 보디빌더들은 비시즌기에 뚱뚱합니다. 대회 나가려고 단기간에 식단 줄이고 수분 빼서 우리가 기억하는 그 몸을 짧은 시간 유지하는게 다에요.
운동 관련 미신 기초대사량 ㅋㅋㅋㅋ 그거 밥 한숟가락도 안됨
그거 큰 효과없다도 반박됨 태릉들어가는 엘리트체육인 정도 아니면 의미없어요 아조씨
근육 돼지처럼 근육 많아봐야 기초대사량이 뇌가 쓰는 에너지 보다 훨씬 적다는데 뭐가 맞는거야 일단 치킨먼저 먹고 생각해봐야지(곧100kg될예정)
하지만 대사량은 늘어나지 않나요?
안먹는게 더중요하니 운동은 몸만들어주는거다 이런걸 다이어터에서도본것같고
먹는거=찰흙 떼어내기 운동=모양 다듬기 이게 찰떡비유 같음
힘들면 빠짐. ㄹㅇ
교수님 그런다고 피티 안끝내 드립니다. 어서 한 세트 더하세요!! 할 수 있습니다! 하나만 더! 하나 만 더!!
진행자 정** : 교수님 앞에 빵 빼겠습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 빵 많이 드시더라
그래도 운동습관 들여야 함 다듬는 건 결국 운동이라. 저건 덩어리만 빼는 관점에서고.
사실상 운동으로 인한 체중 감소는 운동 자체의 칼로리 소모에 의한 것보단 기초대사량 증대에 의한게 더 큰거 아닐까
그러니까 글이 그 기초대사량이 얼마 안된다는 가임
운동으로 살빼기 보다는 운동으로 조져진걸 수복하는데 열량을 더 쓰지 않을까? 병나거나 몸살나면 살 쪽 빠지잖아
병나거나 몸살나면 덜 먹으니 빠지지
킹치만 104키로 시작했는데 11개월만애 식단 딱히안하고 운동 조지면 빠지던데 운동 맛있어 운동 최고야 운동 조아 11개월이면 너도 할수있따 3대 430
운동이 적긴 한데 그래도 무시할 수 있는 건 아니라서..... 운동 1시간 정도 평균 심박수 120 이상 유지하면서 하면 칼로리 450~550정도 빠짐 ㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅇ 나 매일매일 1시간씩 500칼로리 태우고 40분 근력 30분 웨이트 하니까 식단 안해도 빠지던데
난 집에서 작년 12월 6일부터 오늘까지 스위치 피트니스복싱2 하루 40분, 피트니스 러너 10분씩 조져서 키 178.7cm에 체중 107kg에서 지금 82kg임 난 먹는거중에 음료수랑 아이스크림, 초콜릿 확실하게 끊으니까 잘 빠지더라
이것도 젊은때나 먹히는방법 나이드니깐 식이요법은 필수더라 옛날처럼 먹으면서 빼는거 잘안됨.
식이요법 뿐이겠냐, 여기저기 삐걱대기 시작하니 살기 위해 운동해야 함...
ㅇㅇ 둘다하는게 맞지 굳이 운동으로만 해결할수 있다고 우기는게 솔직히 말안됨
먹는거 똑같이하고 운동 조금씩 늘렸더니 살 쭉쭉 빠지더라 기초대사량이 늘어나서 살빠지는게 큰듯
기초 대사량 차이는 얼마 안난다고 하고 신진대사가 활발해져서 배출 및 소화, 분해가 잘 이뤄져서 그런듯?
그건 기초대사량이 는게 아니라 더 많이 움직이는거.. 국대급으로 운동하는거 아니면 기초대사량은 사실 별 차이없음..
사이클 하루타면 천단위로 빠지는데
매일 빠짐없이 탄다면 맞는데 다이어트 하려고 매일타는건 아니잖앙
운동을 해야 식단 조절도 잘되고. 식단이 중요한 건 맞지만 저렇게 운동 무쓸모론도 별로임...
그냥 다이어트는 내가 먹는 거보다 어떻게든 많이 소비하면 됨. 그리고 같은 몸무게도 이쁘게 만들어주는게 근육이고.
살 빼는 데 운동이 쓸모가 없다. X 살 빼는 데 운동은 보조이고 안 먹는 게 핵심이다. O 과해석 ㄴ
운동으로 조져서 빠지는 살은 전적으로 피하지방일 뿐임 내장지방은 안먹어야됨
비교하고 싶으면 어느정도 티 나게 데피까지 들어간 내추럴 상태에서 의도적으로 하루에 한 끼 배달음식 고열량 때려박아보면 됨 그 정도만 해도 일반인보다 훨씬 많은 대사량을 갖고 있지만 데피 유지 절대 불가능하다 단 열흘만에 팔 주변이나 러브핸들 근처 점점 동글동글해짐
헛소리지 ㅋㅋㅋ
응 너가 헛소리ㅋ
운동 숨쉬기랑 일상생활 말고는 딱히 안 하고 식이조절로만 10kg 빼서 유지 중 운동은 체력 늘리려고 하는거지 하루 빡세게 운동해도 밥 한 공기 열량 뺄까 말까
유산소 적당히 하면 혈압 하강에도 도움되니 운동해서 나쁠 건 없음 근데 살을 빼는게 목적이라면 결국 식단조절이 9할 이상
근데 식단조절만으로 살을빼는게 반복되면 서서히 체형이 망가짐. n년전 살찌기전 체형으로 돌아가고싶은거면 식단은 유지하고 운동으로 빼는게 최고야
운동 안한다 > 기초대사량 줄어든다 운동할 때 에너지를 태우는게 아니라 평소에 태우는 양을 유지하기 위한 방법이 운동이다
정확히 그 반대임 근육이 기초대사량에 끼치는 영향이 거의 없다는 연구결과는 몇 년 전부터 나왔음 오히려 기초대사량은 뇌 심장 간 등의 장기들이 80% 차지함 그럼에도 운동을 하는 이유는 근육이 있으면 활동대사량이 오르기 때문이고 활동대사량이 높으면 똑같이 움직여도 에너지를 더 쓰고 칼로리 소모를 더 함
근육에 대한 접근이 아니라 간, 근육에 저장된 글리코겐 사용, 피하지방이 에너지 저장, 사용을 하는 사이클을 유지하는게 중요하다는 측면에서 중요하다는 측면에서 운동의 중요성을 이야기한 거였어. 혈당을 안정적으로 유지하지 않으면 포도당이 지방으로 저장이 되니까
점점 인슐린이 근육이랑 간에 글리코겐으로 저장을 못하고, 세포에도 당 공급을 못하니까 기초대사량이 줄어들지. 근육 크기보다 중요한게 몸 전체 사이클이랑 근육의 질이야
기초대사량 증가도 사실 그렇게 크게 차이나는지는 모르겠고 근육 좀 붙었다고 먹는 양 늘리면 살 찔 가능성이 더 큼 운동을 하는 이유는 섭취하는 칼로리가 부족하면 체중이 주는데, 이때 지방을 남기고 근육만 쭉 빠지는걸 방지할 수 있어서지
운동은 근손실막을라고 하는거지 굶기만 하면 거미형 바디된다
기초대사량이 무슨 전투력도 아니고 그렇게 안높아짐ㅋㅋ
당연히 운동만 하면 크게 효과가 없지. 결국 살 빼는건 식단조절이고 운동은 추가 칼로비 소비 및 근육량 감소 억제의 의미가 큼. 안그럼 살은 빠졌는데 체지방율은 오르는 골때리는 결과도 받게된다고
그래도 운동 하는게 나음 700칼로리먹고 운동안하는놈보다 1000칼로리먹고 운동하는놈이 훨씬건강하게산다
맞음 운동해야되는게 특히 현대인은 사무실이나 집에서 앉아 있어서 운동해야하
운동하면 체중관리 더 잘되는것 같은데 나의 착각이란 이야기인가
하지만 운동을 하루 하고 말 건 아니잖아요
킹치만 운동안하면 몸이 찌뿌둥한걸...
저 4만번이라는건 비유니까 곧이곧대로 들을건 없음. 단순히 1000kcal을 10kg 운동기구 1m 올리는 에너지로 나누면 저정도 숫자가 나오는데, 사람이 먹은 열량이 100% 운동기구 올리는데 사용되는건 아니잖어. 기본적으로 몸 생존하는데 열량 쓰고, 운동 이외에 신체활동에 열량 쓰고. 그리고 운동할때도 순수하게 운동기구가 움직이는 에너지는 근육이 움직이게 하는 과정에서 손실되는 에너지를 제한 다음에 작용하는 에너지임. 물론 체중감소에 가장 중요한건 식단이지만 뭐가됐든 사람이 밥먹고 남은 잉여열량을 가장 건강하게 소모하는게 운동이니까 살빼려면 운동과 식단을 둘 다 해야함
근데 안먹기만 한다고 살 쑥쑥 빠지는것도 아닌데 몸이라는게 모든 사람이 똑같은게 아니라서
요새는 뭐 이것도 하지말라 저것도 하지말라 다 유전이다 이런 연구만 나오는듯 조만간 유전자로 미래예측하고 미리 죽어라는 글도 나올듯
근데 맞는말임..대부분의 병이 유전 영향이 큼
근데 운동 열심히 하면 먹고 싶은거 다 먹으면서 살 뺄 수 있는데
석박사들이 연구한걸 꼭 자기는 아니라고 우기는 유게이들
뭐 그렇게 살라 그래. 쟤네들은 누가 와도 설득못해
윗글이 운동하지말자!가 결론이 아닌데 일부러 논지를 어그러뜨려서 운동하기 싫은사람 취급하는거 너무 웃김
개소리지 운동자체가 다이어트 단순히 살을 뺀다는 것보다 훨씬 많은 이점이 있는데. 운동안하고 먹지를 않으면 그냥 살은 빠지겠지만 건강한건 아니겠지
안먹는게 제일 중요하긴 함..ㅎ 뭐 정확히 얘기를 하자면 덜 먹는거라고 인식을 하는게 맞긴 하지만. 기본적으로는 섭취량이
자아분열
저사람들 교순데 방구석 유게이보단 더 잘 알지 않겠니?
ㅎㅎ ㅋㅋ ㅈㅅ
어 운동하지마 나만 할거야. 도태되는 인간 많아지면 나야좋지
운동 안 하면 허리부터 시작해서 여기저기 작살 나기 시작한다 운동 해라 ㅋㅋㅋ
매트릭스같이 인간 칼로리를 전기로 바꾸는 그런 장치 없나 ㅎ
근데 운동안하면 어째 운동할때보다 더힘듬.. 체력이 쓰레기 되는게 실시간으로 느껴지더라 30넘으니
근육을 키운다 > 기초대사량이 늘어서 살 잘 빠짐(X) 근육을 키운다 > 운동을 더 많이 할 수 있다(O), 같은 운동을 덜 아프게 할 수 있다(O)
운동하기 시른 사람은 걍 그러고 살라고 하면 됨. 나도 다이어트의 지론은 식7 운3 으로 여기고 사는 사람이긴 한데 운을 뭘 1이나 0으로 보는 사람들은 걍 매가리없는 인간으로 살고 싶나?
다이어트와 체중감량을 혼동?같이 사용해서 오해가 생기는듯... 일단 체중감량 자체만을 놓고본다면 본문의 말이 맞아.체중감량 자체에서는 식이 9라고 보는게 정설임. 근데 우리가 결국 원하는건 건강한 몸이고 이건 체중감량이 아니라 좀더 넓은 개념인 다이어트로 확대되어야 하고 이때 운동이 같이 들어가줘야 하는거지.
하루에 4천칼로리를 태운다면 어떻읍니까
일부러 과장한거겠지만 이게 엄청 멍청한 계산인게 우리 몸은 영양소를 운동에너지로 바꿔주는 효율이 100%가 아님
그냥 적게 먹기만 하면 근손실이...
물리학자, "운동한다고 다이어트에 큰 효과없다" ////
물류센터: 그렇군요. 이제부터 작업자들 식사량 제한합니다. 육체노동 따위에 그런 고열량 필요 없답니다
유산소로 기초대사량 졸라 높여야지 운동에 의미를 거기다 두는건데
유산소로 기초대사량 졸라 높이는게 불가능하다고...근육 1kg이 늘어난다고해도 기초대사량은 10칼로리 정도가 늘어나는게 고작이야ㅎ그걸로는 체중 감량에서 유의미한 숫자가 되지 못함
암튼 둘다해야하는거지?
저 말 듣고서 운동을 포기하지는 마라.
살 겁나 빠지는데요