[잡담] 홈트중인데 보충제 먹어도 되나

[Leatz]

닭가슴살이랑 두부부침, 고단백두유랑 가끔씩 구워먹는 고기랑 생선구이 정도가 그나마 섭취할 수 있는 단백질들인데

이런 것들로는 하루에 내 체중만큼도 채 단백질을 못 채우는 것 같아서 글올려봄.

본격적으로 근성장을 시키고 싶으면 못해도 내 몸무게 2배 안팎으로는 단백질을 먹어야 근육이 나온다는 얘기를 들었는데

푸시업 풀업 딥스 힐터치 마운틴클라이머 스쿼트 하고 있고 

체지방이 많은 것 같아서 2~3일에 1번은 무조건 유산소 1시간 30분 진행하고 있음

신타6 오리지널로 일단 먹어보려는데 하루에 1스쿱씩 2번 정도 마시면 되려나 

쓸데없는 짓이면 돈 아까워서 걍 안살려는데 어떰?

[Hansmod1]

솔직히 돈낭비

[Leatz]

그렇군

[Bi83]

몸에 무리갈 정도로 과하게 섭취하는게 아니면 먹어서 나쁠껀 없지

[Ghost9]

누군 몸무게 만큼 먹야한다하고 누군 몸무게 배를 먹야한다고 하는데 나는 통풍 걸리기 싫어서 그냥 하루 60g(아침에는 단백질만 점심은 햄버거 저녁은 일반식에 단백질) 먹는 정도로만 하고 있음