2
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2
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307
04:03
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안면인식 장애
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1
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0
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116
04:02
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NoDap
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1
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2
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111
04:01
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월요일의크림소다
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2
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7
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373
04:01
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안면인식 장애
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3
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3
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102
04:00
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유우키 미아카💘
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5
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2
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458
03:59
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안면인식 장애
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1
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1
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242
03:59
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신키누나쨩조아
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1
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4
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175
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불의축제 파이크
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2
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1
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220
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안면인식 장애
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23
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8
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3846
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사이버렉카기사협회대리
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1
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3
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213
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뾰롱쀼로롱뾰롱
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2
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5
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03:56
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거기까지하자
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1
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2
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189
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사이버렉카기사협회대리
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13
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6
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1892
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안면인식 장애
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0
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3
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199
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루리웹-8012230332
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48
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43
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8812
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안면인식 장애
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3
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1
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183
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1q1q6q
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2
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6
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197
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루리웹-1563460701
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2
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0
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241
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사이버렉카기사협회대리
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5
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8
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277
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루리웹-3968938494
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타츠마키=사이타마
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8481
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정의의 버섯돌
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무리하게 안올려도 되지 않나용
경력이 얼마에요
이제 헬스장다닌진 5개월째
무게 올리고싶으면 5x5 루틴으로 한번해보세요 아님 막셋에서 한두개를 더한다던지.. 한 셋을 더한다던지 방법은 많아요. 아직 무게많이 늘때니깐 적극적으로 해도 될거같네여
저는 아직 본인에게 맞는 무게를 못 찾은거로 생각되는데요? 일단 그렇게 유동적으로하다가 특정무게로 몇일 이상 지속이되면 거기서 부터 3일 연속 후 10퍼 증량 이렇게 해보세용