피티 하던대로 웨이트-유산소(런닝) 일케 하고 있음
오늘 웨이트는 하체할 차례인데 그동안 런닝 뛴 데미지가 안풀렸는지 어제 쉬었음에도 아직도 발목, 무릎에 피로가 느껴짐
백스쿼트 한지 좀 되서 오늘 하려 했는데 자꾸 피로가 신경쓰임
그래도 부상 우려돠면 그냥 이너싸이나 레그익스텐션같은 거 위주로 하는게 낫겄지?
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아파서 조지면 몇달 못하는 거 생각하고 참으셈 ㅇㅇ
역시 그게 맞겄지
아플땐 쉬자
내심 그래야된다 생각하면서도 확인받고 싶었음 ㄱㅅ
일단은 통증 사라질 때까지 딴거하다가, 트레이너한테 자세봐달라고 하셈ㅋㅋㅋㅋ 그게 최선임.
피티..끝나써...그래도 피티 받는 동안 풀스쿼트 여러 번 해서 자세는 암
근육이 아픈거랑 관절이 아픈거랑 구분 못하니깐 아프면 쉬고 비슷한 자극주는 운동으로 바꾸세요. 근육이 딸려서 그런걸수도있고 가동 범위나 고관절 문제일수도있어서
웨이트는 기본적으로 고립 자극이 중심이라서 그 운동 아니여도 다른걸로 대처가능함. 헬린이는 그거 밖에못해서 부상 당하지만. 다른 운동으로 교체하는거도 가끔은 답임
음..그럼 레그프레스 해볼까 ㄱㅅㅇ
아플땐 그냥 무조건 중량 낮춰서 하십쇼. 어차피 그뉵은 움직이면 단련되는 놈이라 조바심 가지면 다쳐서 ㅈ됨 저 중량도 결국은 도움이됨
넵 감사여 ㅎㅇㅌ