식단은 그냥 설탕든거
안먹기정도
체지방27%뜨더라 운동 추가로1-2달안했다고
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요요만 안오면 되는데, 밀가루음식 참기가 젤 고역일듯
1주일1-2피자가 불러온 결과인듯 허쉬초콜릿 드링크도 끊음
근데 20kg 빼보니까 유산소+식단 조절이 짱이긴 함. 요요도 잘 안옴. 다만 식단이 70%는 되는 거 같음 ㅋㅋㅋ
유지는 식단이90인것같음 근데감량은 운동필수 공복 유산소 체감상
유산소 30분, 쉽지않음
지겹던 30분 은근길던 배고프면 토마토로 때우는중 간식으로
굿.
복싱 체고!
평소먹던거 양 10%만 줄여도 살빠져 유산소까지하면 무조건