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약간 허기진다는 느낌이 드는게 디폴트값이였다는걸 간헐적 단식을 하고 알게되었음 지금은 몸도 가볍고, 마음도 가볍고, 성격은 개가됨
차차 익숙해지더라 그렇게 간단 한 1년 했는데 주위 사람들이 하도 달달 볶는 게 배고픈 거 참는 것보다 스트레스라 때려치움
배고픈 거 = 참으면 지나감, 저녁에 맛있는 거 해먹을 거 재밌음 주위 닥달 = 점심 먹었어? => 걸렀어요 => 너어어어어어 지그으으음 점심을 걸렀다고오오오오오?! => 아니 간단은 효과도 증명됐고 언론에서도 좋다고 그랬... => 얘가! 지금! 점심을!! 점심을 걸렀단다!!! x nn회 후우...
근데 굶으면 힘이 안나긴 해
간헐적 단식은 평범한 몸뚱아리면 근육부터 빠진다고 하지 말라고 몸무게로만 판단하면 절대 안된다고 하던디 근육 줄고 살만 늘어날수 있어서 그냥 운동과 식이요법 병행하라고 하더랑
비타민은 영양제로, 물은 주니까 보충되는데, 필수 아미노산은 그럴수 없고 또 내장도 움직여줘야하니까 물하고 영양제만 먹은건 아니라던데 ㅋㅋ
1일 1식은 아무나 하는거 아님 한끼에 건강한 식단으로 2500kcal를 먹어야하는데 일반인은 위장이 소화를 못함 결론적으로 대다수의 1일 1식은 굶기에 가까워서 요요 오기 쉬움
근데 굶으면 힘이 안나긴 해
짜장면 100kg 비축 ㄷㄷ
차차 익숙해지더라 그렇게 간단 한 1년 했는데 주위 사람들이 하도 달달 볶는 게 배고픈 거 참는 것보다 스트레스라 때려치움
A·A·A
배고픈 거 = 참으면 지나감, 저녁에 맛있는 거 해먹을 거 재밌음 주위 닥달 = 점심 먹었어? => 걸렀어요 => 너어어어어어 지그으으음 점심을 걸렀다고오오오오오?! => 아니 간단은 효과도 증명됐고 언론에서도 좋다고 그랬... => 얘가! 지금! 점심을!! 점심을 걸렀단다!!! x nn회 후우...
아이고 점심도 못먹고 일하시네 많이 바쁜가봐요 어떡해 회사가 완전 나쁜놈들이네
그래서 나는 걍 아침을 거르고 점심 저녁을 먹음 ㅋㅋㅋ 오후 7시에 저녁먹고 오전 11시 이후에 점심 먹으면 딱 간헐적 단식 시간 맞춰서 되니까...
이거 진짜 개공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 혼자 있을 때는 그냥 혼자 안 먹고 마는데, 고향 내려가면 안먹는다고 옆에서 뭐라고 함 ㅋㅋㅋㅋㅋ
한국인한테 식사는 중대사항이다 식사거리가 너무 풍요로워서 문제지
단식은 점심을 굶는게 아니라 보통 아침이나 저녁을 굶어서 공복시간 오래 가져가는건데
하루 저녁 한 끼 먹는 1일 1식 단식 했음
그럼 점심에 먹으면 남들 눈치 전혀 신경 쓸 필요가 없는데..?
해봤는데 저녁 안 먹었다 그래봐야 왜 저녁 안 먹냔 소리 밖에 안 들었는데요...?
주변 사람 눈치를 좀 많이 보시다보네요.. 그럼 뭐..
나도 한번 3년정도 단식 해볼까. 뱃살 보니까 비축분은 충분한데.
약간 허기진다는 느낌이 드는게 디폴트값이였다는걸 간헐적 단식을 하고 알게되었음 지금은 몸도 가볍고, 마음도 가볍고, 성격은 개가됨
이렇게 탄수화물 중독이 무섭습니다.
??
곰곰...
짖어봐
뜻밖의 치와와 체험
구석기 사냥본능 유전자가....
사실 인류는 개같은 성격이 디폴트 값이었던 건가...!
골드 리트리버 말하는거지? ... 다른개 말하는거 아니지?
비타민은 영양제로, 물은 주니까 보충되는데, 필수 아미노산은 그럴수 없고 또 내장도 움직여줘야하니까 물하고 영양제만 먹은건 아니라던데 ㅋㅋ
나 요즘 1일 1식하면서 운동하는데 진짜 힘이 안나..ㅠ 그나마 적응해서 스트레스는 없는데 그냥 힘이 없음 ㅋㅋ 수영이랑 맨몸운동만 해서 다행이지 중량운동 했으면 되는거 없어서 스트레스도 같이 받았을듯..
원래 안먹으면서 운동하는건 고문이랑 마찬가지이긴해.. 몸 입장에서는 근육은 안크고 살도 빠지고
해남놈
1일 1식은 아무나 하는거 아님 한끼에 건강한 식단으로 2500kcal를 먹어야하는데 일반인은 위장이 소화를 못함 결론적으로 대다수의 1일 1식은 굶기에 가까워서 요요 오기 쉬움
니가 잘못아는듯 1일1식은 간헐적 단식이고 핵심은 공복시간을 늘려서 살찌우는 호르몬인 인슐린분비를 억제하고 긴 공복시간동안 오토파지 활성화 시켜서 몸을 역노화 시켜 건강 회복시키는 거임 간헐적 단식은 여러 패턴이 있는데 1일1식은 극단적인 타입이고 5일은 제한된 시간(예로 아침과 점심, 점심과 저녁만 6시간내로 먹는거)만 먹고 2일 주말은 단식 페이스 더 올리거나 낮추거나 페이스 조절하는 타입이 있고 반대로 1일1식 5일하고 주말은 2식(위처럼 시간제한)하는 타입도 있고 직업이나 라이프스타일, 본인이 안힘든쪽으로 골라서 하는거임 그리고 무엇보다 1식이라고 2500칼로리 먹는게 아니라, 영양고려해서 탄수화물 섭취. 그중에서도 설탕, 밀가루류 억제하고 단백질과다란 양질영양소 충분히 배부르게 먹어서 극단적 단식으로 인한 요요방지하는 생활습관 자체임
그니까 1일 1식을 한다면 1식으로 필요 칼로리를 소화할 위장이 있어야하는데 대다수는 그게 안되니까 굶는 방향이 된다고
필요 칼로리가 충족이 아 안되면 몸은 당연히 기아에 적합한 방식으로 바뀜. 에너지 많이 아끼고 덜 쓰는 방향 나도 당뇨병 가족력이 있어서 많이 배웠는데 1일 1식은 충분한 지식과 소화력 없으면 정착 자체가 제대로 안 됨.
통상적으로 남자면 하루 2500칼로리는 먹어야 현상유지가 됨 그리고 건강식으로 2500칼로리를 한끼에 먹으려면 엄청난 소화력이 필요하다는 이야기지 단당류 고지방 제외하면서 2500칼로리 근처로 채우려면 일반인은 불가능하고 체내는 에너지 부족에 빠지고 그러면 적게 먹으면 힘만 뒤지게 빠지고 살은 안빠지는 방향으로 몸이 반응함. 간헐적 단식을 이야기하는 의사들이 금식 시간만 유지하고 끼니는 2~3끼로 맞추는 이유가 괜히가 아님
ㅇㅇ 맞음. 님 말처럼 애초에 2500kcal만큼 음식을 한끼에 먹는다고 2500kcal을 음식에서 뽑아낼수 있는게 아니니까.. 그렇게 먹으면 상당수 사람들은 걍 1500kcal뽑아내고 나머지는 똥되서 밖으로 나가는 거지.
그러다 몸이 에너지 덜 소모하는 쪽으로 맞춰지면 오히려 손해임.. 난 솔직히 자제력있는 사람이면 걍 하루 3끼 먹는게 낫다고 생각함. 안그럼 힘이 안나.
간헐적 단식은 평범한 몸뚱아리면 근육부터 빠진다고 하지 말라고 몸무게로만 판단하면 절대 안된다고 하던디 근육 줄고 살만 늘어날수 있어서 그냥 운동과 식이요법 병행하라고 하더랑
그래서 무게 재는 거보단 눈바디가 낫다 이런 얘길 하는거임
https://youtu.be/iQH7KETDQuU?si=gVzAOo_vLmDv5TAY 간헐적단식에 대해서 어줍잖게 할거면 하지 말라고 하드라 그리거 실험대상이 쥐라서 사람은 또 다르고 저분 하는 말이 간헐적 단식이라고 하면서 한끼를 많이 먹으려는 그런 불순한 의도가 보인다고 ㅋㅋㅋㅋ
그래서 박용우에 간혈적 가르치시는 박용우 의사선생님에게 가서 일주일마다 건강체크 하면서 함.
간혈적 (단식)을 빼먹었네.
단순히 굶는거보다 식단부터 건강하게 바꿔도 ...
짜장면 한그릇이 600그램이니까 100그릇이면 60키로를 비축하는 셈이군
비만인 사람이 정상체중보다 오래 사는 이유가 저거.. 사고나 병에 걸렸을 때 지방빨로 버팀.
근데 저리 빼는게 심장에 무리가 오지게 가나봐 저사람 비교적 젊은 나이에 죽었음
3끼 다 먹는데 하루 권장섭취 채우는 한도에서 과식 안하고 소식으로 먹고 15시간 공복 유지하니까 이전보다 좀 젊어짐