런닝을 한 시간 뛰는게 원인인가
상체 근육은 하나도 안늘고 하체 근육만 무식하게 늘었어 ㅋㅋㅋㅋ
(그래도 하체가 늘었으니 총 근육량은 늘어버린 기현상이 ㅋㅋㅋ)
어쩐지 속도 6-7 매우 느린 속도지만 런닝을 6일이나
뛰는데도 무릎이 안아픈게 이상하다 했어 ㅋㅋㅋㅋ
상체는 진짜 보충제나 식단 밖에는 답이 없을거 같은데
무리해서 증량 하다가는 사고나기 딱이니까는.
그렇디고 지금 하고 있는 무게가 가볍다고 느껴지는 것도 아니고
4세트씩 매일 반복하는데도 근육이 안늘어나니
상체 근육은 하나도 안늘고 하체 근육만 무식하게 늘었어 ㅋㅋㅋㅋ
(그래도 하체가 늘었으니 총 근육량은 늘어버린 기현상이 ㅋㅋㅋ)
어쩐지 속도 6-7 매우 느린 속도지만 런닝을 6일이나
뛰는데도 무릎이 안아픈게 이상하다 했어 ㅋㅋㅋㅋ
상체는 진짜 보충제나 식단 밖에는 답이 없을거 같은데
무리해서 증량 하다가는 사고나기 딱이니까는.
그렇디고 지금 하고 있는 무게가 가볍다고 느껴지는 것도 아니고
4세트씩 매일 반복하는데도 근육이 안늘어나니
수면이 부족할수도 있고 상체는 잘 안붙기도 하니까
근데 무거운거 들긴 들어야 커져서 머신계열로 고중량 때려박고 프리웨이트로 고반복 하면 왠지 잘붙는 느낌..
증량을 늘리고 세트수를 줄일까… 5kg 증량 정도야 문제는 없는데 4세트를 못해서가 문제지… 요새 운둥 끝나고 불면증 심한 것도 원인인거 같고 머리아프네 ㅜ
불면증 심하면 일주일 정도 아예 쉬어보는것도 방법이라고 생각해
걍 제이 커틀러 처럼 하거나, 아니면 로니 콜먼처럼 하거나 하셈. 개인적으로는 제이 커틀러를 추천하지만, 막 존나 미친 수준의 괴물같은 근육을 원하는것나면 로니 콜먼 방식이 나을듯?