내 지금 상황이 키 163cm에 체중이 80kg쯤인데 근골격량 30kg 정도에 체지방량도 30kg쯤임.
근데 진짜 체지방 줄이기 힘드네....
올해 초에는 근육도 잘 붙더니만 이젠 근육도 잘 안 붙고 체지방도 안 빠져....
식단도 꽤 엄격하게 하고 있다고 생각하는데 ㅠㅠ
  
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내 지금 상황이 키 163cm에 체중이 80kg쯤인데 근골격량 30kg 정도에 체지방량도 30kg쯤임.
근데 진짜 체지방 줄이기 힘드네....
올해 초에는 근육도 잘 붙더니만 이젠 근육도 잘 안 붙고 체지방도 안 빠져....
식단도 꽤 엄격하게 하고 있다고 생각하는데 ㅠㅠ
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체중만 봣을때 10KG정도는 어렵지 않게 내려갈거야. 그 이후가 좀 힘들겟지
후우....쉽지 않네....
그게 몸이 향상성 때문에 원래 몸을 유지하려 들어 나오는 저항성임 저항을 깨려면 식단 빡신게 아니라 먹는거 자체를 줄여야함...
먹는 거 자체를 엄청 줄였어. 원체 간식이나 야식은 안 먹었고 하루에 3끼만 먹었는데 그 3끼도 지금은 밥 조금이랑 닭가슴살 100g에 채소랑 삶은 계란 정도로 줄임.
하루 섭취량이 1000칼로리 즘이면 몸이 기싸움 하다 먼저 항복함