[잡담] 하루 30분 유산소도 체력증진 되나?
25.01.04 (22:14:52)
IP : (IP보기클릭)125.143.***.***
∠(ᐛ 」∠)＿
0
|
18
|
197
2025.01.04 (22:14:52)
프로필펼치기
직장 스트레스로 계속 몸살 직전의 상태로 온 몸이 아픔
->스트레스로 면역력이 조져진 거 같음
->체력을 늘리면 면역력이 좀 생기지 않을까?
->근데 시발 몸이 이미 거지같은 상태라 장시간 운동할 체력도
시간도 없음 시간을 못 내는 게 가장 큰 방해요소
->30분이면 쥐어짤 수 있긴한데 유튜브 보면서 30분 유산소도 체력증진 효과가 있긴할까?
있긴..하나? 없으면 그냥 그 30분 동안 누워서 쉬기라도 하게
시발...힘들고 아파 시발
일반활동 외 30분이면 많이하는거임
안하는거보단 효과가 있을듯
다행이군...그럼 해봐야지 일단 오늘은 온 몸이 아프고 시간도 늦었으니 내일 퇴근 후 트라이를...
10분만 운동해도 일주일만에 느껴짐 체력이 다른게
몸이 아픈 상태에서 인터벌 트레이닝은 너무 가혹하지 않을까 싶구요...
폰보지말고 잠부터 확실히자 운동은 그 다음에
일반활동 외 30분이면 많이하는거임
아 진짜???오
점진적으로 강도를 올리면 30분도 효과 있음
안하는거보단 효과가 있을듯
일단 가만히 있어도 힘들어서 저강도부터 할 생각인데...고강도는..하다 뻗을 듯
원래 진짜 운동에 좋은건 존2 달리기래 심박수 90-100사이 유지하면서 달리는거 다른 사람들이 보기엔 저게 달리는건가 싶은 수준이래
있긴할거임. 근데 운동을 걍 스무스하게 걷는것보다는 전력질주 한계까지 조지고 쉬지말고 쉬는건 천천히 걸으면서 하다가 다시 힘 회복되면 전력질주 조지고 이런식으로 해봐.
리프트본
몸이 아픈 상태에서 인터벌 트레이닝은 너무 가혹하지 않을까 싶구요...
운동 안하다가 달리기만 살살해도 허리 아픔
km수를 올리냐..지속시간을늘리냐 차인데 15분이상은해야지
운동을안한지1년잉넘는다면 최고 8까지 잡고해속도를 125키로인데 이정도할수있다너도
10분만 운동해도 일주일만에 느껴짐 체력이 다른게
다행이군...그럼 해봐야지 일단 오늘은 온 몸이 아프고 시간도 늦었으니 내일 퇴근 후 트라이를...
천국의 계단이나 버피테스트면 30분에 떡을 치지. 할 수 있다는 가정하에서 ㅋㅋㅋ.
폰보지말고 잠부터 확실히자 운동은 그 다음에
확실하게 얘기할수있는건 안하는것보다는 나음 무리하게 운동량 늘릴생각말고 운동습관 끊어지는일없이 유지한다는 생각을 가지고 꾸준히 해
약한 것부터라도 해봐야겠음 내가 어느 강도까지 할 수 있나 일단 테스트 해보고 유지하다가 유지 되면 그 후는 그때 생각해보려고
난 요즘 방에서 케겔운동 매일 하는 중인데