4
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2
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411
03:59
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안면인식 장애
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1
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1
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227
03:59
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신키누나쨩조아
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1
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4
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173
03:58
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불의축제 파이크
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2
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1
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206
03:58
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안면인식 장애
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7
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5
|
583
03:57
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사이버렉카기사협회대리
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1
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3
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186
03:56
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뾰롱쀼로롱뾰롱
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2
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5
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127
03:56
|
거기까지하자
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|
1
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2
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170
03:55
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사이버렉카기사협회대리
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4
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5
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484
03:53
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안면인식 장애
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0
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3
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177
03:52
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루리웹-8012230332
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41
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42
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6574
03:52
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안면인식 장애
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3
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1
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174
03:51
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1q1q6q
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2
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6
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189
03:51
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루리웹-1563460701
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2
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0
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235
03:51
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사이버렉카기사협회대리
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5
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8
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272
03:49
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루리웹-3968938494
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51
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18
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5101
03:48
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타츠마키=사이타마
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50
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12
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6599
03:48
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정의의 버섯돌
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3
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0
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253
03:47
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Baby Yoda
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2
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1
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234
03:47
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사이버렉카기사협회대리
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40
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18
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3095
03:47
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이나맞음
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3
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2
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268
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안면인식 장애
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40
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9
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4364
03:47
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파이올렛
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4
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0
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165
03:47
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마법청소년
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무리하게 안올려도 되지 않나용
경력이 얼마에요
이제 헬스장다닌진 5개월째
무게 올리고싶으면 5x5 루틴으로 한번해보세요 아님 막셋에서 한두개를 더한다던지.. 한 셋을 더한다던지 방법은 많아요. 아직 무게많이 늘때니깐 적극적으로 해도 될거같네여
저는 아직 본인에게 맞는 무게를 못 찾은거로 생각되는데요? 일단 그렇게 유동적으로하다가 특정무게로 몇일 이상 지속이되면 거기서 부터 3일 연속 후 10퍼 증량 이렇게 해보세용