12
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5
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1918
03:33
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카사 군
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32
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23
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5956
03:31
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칼댕댕이
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2
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5
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150
03:31
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모쏠아다외동
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0
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0
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124
03:31
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신키누나쨩조아
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3
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4
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103
03:31
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깊은바다나미
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29
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7
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4689
03:30
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사이버렉카기사협회대리
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1
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4
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142
03:30
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돌아온노아빌런
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3
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4
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171
03:30
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Maggeett
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4
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8
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224
03:30
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카토야마 키코
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1
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6
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135
03:30
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월드클라스변태
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78
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46
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7483
03:30
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초강력 제오라이머
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23
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5
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2265
03:29
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まっギョ5
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0
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0
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83
03:28
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실학파_김첨지
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1
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6
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120
03:27
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아레나5045
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0
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1
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81
03:27
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1q1q6q
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0
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2
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154
03:27
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이름을지운자
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0
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1
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141
03:27
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꼬랑꼬랑꼬랑내
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0
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2
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115
03:26
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루리웹-5148127042
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47
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25
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7362
03:26
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루리웹-1098847581
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1
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4
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140
03:25
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LoliVer
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30
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7
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5467
03:25
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헤이키
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1
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0
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93
03:25
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Bright Blue
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무리하게 안올려도 되지 않나용
경력이 얼마에요
이제 헬스장다닌진 5개월째
무게 올리고싶으면 5x5 루틴으로 한번해보세요 아님 막셋에서 한두개를 더한다던지.. 한 셋을 더한다던지 방법은 많아요. 아직 무게많이 늘때니깐 적극적으로 해도 될거같네여
저는 아직 본인에게 맞는 무게를 못 찾은거로 생각되는데요? 일단 그렇게 유동적으로하다가 특정무게로 몇일 이상 지속이되면 거기서 부터 3일 연속 후 10퍼 증량 이렇게 해보세용