전문적으로 하시는분들 보면 칼슘흡수 때문에 탄산잘 안드시는걸로 알고있는데
운동직후에 물 마셔서 수분 충분히 섭취후 (콜라가 체내수분을 밖으로 내보낸다고 알고있어서)
콜라마시는 것도 안좋은가요 단당류라 당보충에 괜찮을 것 같기도한데....
혹시 안좋다면 왜 구체적으로 안좋은지 설명부탁드립니다;; 지식이 너무 없내요 ㅠㅠ
전문적으로 하시는분들 보면 칼슘흡수 때문에 탄산잘 안드시는걸로 알고있는데
운동직후에 물 마셔서 수분 충분히 섭취후 (콜라가 체내수분을 밖으로 내보낸다고 알고있어서)
콜라마시는 것도 안좋은가요 단당류라 당보충에 괜찮을 것 같기도한데....
혹시 안좋다면 왜 구체적으로 안좋은지 설명부탁드립니다;; 지식이 너무 없내요 ㅠㅠ
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욕망과무상의사이에서
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운동후 단당류 섭취해야 한다는 것부터 조금 잘못된 상식입니당 인슐린 건들여 가면서 운동하는 프로 선수들의 경우에는 운동 직후에 단당류가 안 들어가면 인슐린 쇼크로 사망할 수 있어서 단당류 먹는 것인데, 그게 잘못 와전된 것이에요 고로, 운동 끝나고 굳이 단당류 먹을 필요 없으시고, 그냥 집에 가서 영양보충 해주시면 됩니다 그리고, 이것과는 별개로, 프로선수가 되실꺼 아니면 운동후 탄산음료 1캔 정도 먹어서 행복하다면, 저는 먹어도 된다고 생각합니다
설탕 먹는거랑 똑같음, 과체중에게는 독
하루 당 권장 섭취량이 40g 입니다 `하루' 요. 정확하게 40을 잡지 않더라도 보통 하루식단에서 볼수있는 음식들의 당류는 기본적으로 나와있습니다. 참고하시면 좋겠네요
오 감사합니다 그럼 과체중이 아닌경우는 그래도 괜찮다는거군요...? 과체중은아니고 정상체중에 살안찌는 체질이라;;
운동후 단당류 섭취해야 한다는 것부터 조금 잘못된 상식입니당 인슐린 건들여 가면서 운동하는 프로 선수들의 경우에는 운동 직후에 단당류가 안 들어가면 인슐린 쇼크로 사망할 수 있어서 단당류 먹는 것인데, 그게 잘못 와전된 것이에요 고로, 운동 끝나고 굳이 단당류 먹을 필요 없으시고, 그냥 집에 가서 영양보충 해주시면 됩니다 그리고, 이것과는 별개로, 프로선수가 되실꺼 아니면 운동후 탄산음료 1캔 정도 먹어서 행복하다면, 저는 먹어도 된다고 생각합니다