[잡담] 과격한 운동의 기준은 뭘까요?

[시미즈 아이]

몸이 안 좋았다가

다시 운동을 시작하려고 하는데

의사 선생님께서

운동은 하되

과격한 운동은 하지 말라고 하시더군요.

과격한 운동의 기준이 뭘까요?

[제3사도]

자신의 회복 한도를 넘기면 과격한 운동이죠.
매일매일 해도 괜찮은 운동이 있고 하루씩 걸러 쉬어주면 괜찮은 운동도 있습니다.
쉬어주는 시간 내에 운동의 피로를 몸이 회복하면 다행인데
안그런 경우 피로가 계속 누적되면서 몸도 힘들고 의욕도 줄어들게 되죠.

[오베아]

싸이클 탈때 보면 편안히 쉬고 있을때 심박을 재고 전력을 낼때 심박 재서
5등분으로 나눕니다. 1존 휴식 보통 2존 에서 웜업 3존 에서 시작(보통 운동으로 몇시간이라도 유지할수 있음. 제 기준으로 분당 심박 170?)
4존 에서 힘듬 대략 190. 5존에서 210으로 죽음이라고 볼수 있죠. 내용이 확실히 기억은 나지 않지만 대략 이런식으로 했던거 같네요

[HEZYONLY]

걷기, 빠르게걷기, 조금 뛰기 정도 아닐까요 어짜피 쉬다가 운동하면 과격한 운동 하려고해도 잘 안될건데....