집 지하에 있는 거주민용 헬스장이라 따로 인쇄는 못하네요.
한달전에는 인바디를 맨발로 해야되는건지 모르고 못쟀네요
제기억으론 83킬로였나 그랬습니다.
무산소 전신운동하고 15분 유산소 5분 뛰고 3분 걷기 2회정도 하고있어요
, 루틴은 유투브 강경원님꺼 보고 그대로 해봤습니다.
그리고 식단은 가정식이되 탄산 × 튀김은 가끔 먹고요
아직은 중량 올릴필요는 없는거같은데
유산소에 비중을 더 둘까요?
그리고 체지방률을 어떻게 보는건지 몰겠네요
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체력이 어느정도 붙으셨다고 생각되시면 천천히 중량 올리시면서 하시는게좋죠! ㅎㅎ 일단은 체지방률을 18퍼 정도로 낮추는걸 목표로 하시고 18퍼쯤 되면 체력이랑 운동자세가 어느정도 갖춰 질테니 그때되서 근력운동이랑 벌크식단하셔서 몸키우셔도 좋습니다 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
탄산 음료 좋아하신다면 제로콜라 드세요!!!