[잡담] 단백질 섭취관련해서 궁금한게있습니다.

[돼지 저금통]

근성장 할려면 

자기 체중 x 2~3g 의 단백질을 먹으라는데

제가 지금 80kg인데 그러면 최소 160g의 단백질을 섭취해야하는데

편의점 120g 닭가슴살에 단백질이 25g정도라는데 

그러면 120 ÷ 25 = 6.4개

즉 닭가슴살을 하루에 6.4개나 먹어야 하는거에요?

[공구리바끄네를냠냠냠]

탄수화물과 운동량이 받추어주지 않는다면 다 똥으로 가니까 그냥 몸무게 x 1.0 ~ 1.2정도만 드세요.

[OPERA85]

우리가 먹는밥에도 단백질이 포함되어 있고 유제품에도 포함되어있고 등등 생각보다 단백질이 포함되어있는 음식이 많아요.

그래서 식단하는사람은 계란과 각종 고기류로 단백질 채우기 힘드니 보충제도 섭취하고 하죠.

그리고 간과하는 부분이 탄수화물이없으면 단백질 흡수자체가 안되요. 단백질이 택배면 탄수화물이 쿠팡아져씨들이죠.

탄수 단백질 지방을 고루 섭취하데 기초대사량보단 많이 활동대사량 포함보단 적게 먹는게 컷팅에 방법이죠.

그러나 대다수 다이어터분들은 일단 하루 1천칼로리 이렇게 먹으니 근육도 날라가고 지방도날라가고 건강한 다이어트는 안되고 나중에 일반식먹으면

요요가 오는등 악순환이 반복되는거에요.

[후모리]

네... 그래서 제가 하루에 닭가슴살 500그램과 보충제를 3번먹고 탄수도 먹지요... ㅋㅋㅋ