>운동을 시작하고 30분부터 지방이 연소된다?
지방은 운동과 무관하게 24시간 연소되며, 운동을 하면 연소되는 비율이 점점 올라가는 것이지 30분이 딱 되면 연소되는 게 아니다.
그리고 운동하면서 지방을 많이 태웠다면 그만큼 나머지 시간에는 지방이 적게 연소된다.
결국 같은 강도의 운동을 30분 동안 내내 한 사람과 10분 간격으로 3번 한 사람은 체중 감량에서는 별로 차이가 없다.
수피 다이어트 책에 있는 내용 공유해봅니다 ㅎㅎ
>운동을 시작하고 30분부터 지방이 연소된다?
지방은 운동과 무관하게 24시간 연소되며, 운동을 하면 연소되는 비율이 점점 올라가는 것이지 30분이 딱 되면 연소되는 게 아니다.
그리고 운동하면서 지방을 많이 태웠다면 그만큼 나머지 시간에는 지방이 적게 연소된다.
결국 같은 강도의 운동을 30분 동안 내내 한 사람과 10분 간격으로 3번 한 사람은 체중 감량에서는 별로 차이가 없다.
수피 다이어트 책에 있는 내용 공유해봅니다 ㅎㅎ
무산소 운동도 지방을 태우긴 하니깐요.. 중요한건 어느정도에 강도로 얼마나 운동을 하느냐가 중요한거 같아요..
맞습니다. 심박수가 어느정도 올라가는게 중요한 거 같아요
운동은 그 자체로 칼로리소모를 목적으로 하기보단 신체능력향상으로 인한 기초대사량 상승과 식이요법을 병행하여 다이어트를 하는게 낫죠
맞습니다 ㅎㅎ 말씀하신게 가장 이상적인 다이어트인거 같아요
이론적 계산이긴 하지만 같은 강도로 운동해도 시간이 좀 지나야 칼로리 소모가 더 올라가더군요. 심박수도 천천히 오르니 당연한거긴한데 10분 10분 10분 이렇게 쪼개서 운동해도 효과는 나쁘지 않으나 30분 통으로 하면 더 효율적이다 대충 이런 의미 같기도 하고요.
맞아요 같은 강도로 한다면 어떤 방법이든 그렇게 큰 차이는 나지 않는거 같습니다.