복근운동 메달려서 다리들기랑 누워하는거 몇가지 하고 누워서 크런치 레그레이즈 두가지하고 스트레칭 하고 러닝머신에서 5분간 걷고 나왔네요ㅋ
이제 러닝 머신을 10분간 인터벌 트레이닝으로 해보려고 합니다 30초 달리기하고 1분 걷고 이런 식으로요. 이렇게 하면 그냥 걷는거보다 심폐지구력에 더 좋은거죠?
예전에 체육 교과서에서 그렇게 본거 같아서요.
그리고 헬스장 만료 기간이 1주 남아서 다음주에 월급 나오면 1달 더 갱신하려고 합니다ㅜ
좀만 더 운동해서 근력이랑 근지구력과 심폐지구력을 키워보려구요.
하루에 30분 남짓이지만 꾸준히 하면 나아지겠죠^^
제가 조언 드릴 입장은 아니지만, 30분은 너무 짧지 않나요? 식단조절보다는 일반식을 먹으면서 체중 유지하는 방향이 더 나은 듯한데, 그러기 위해서는 칼로리 소비는 있어야 하는지라 아무래도 운동 시간을 조금 더 늘리심이 좋을 듯합니다. 물론 병행이 좋긴 하지만 식단하기 위해 지출하는 것이 부담되는 상황이시라면 운동 더 하는 것은 돈 들진 않잖아요^^
감사합니다. 근육 운동을 더하기는 체력이 무리가 있고 러닝머신에서 걷고 뛰는 시간을 늘려봐야 겠네요.
귀찮음을 이겨내고 30분이라도 운동한 것 만으로도 성공하신겁니다. 시간은 중요하지않습니다. 앞으로도 건강하고 안전한 운동하시길 바랍니다.