헬스시작한지 이제막 2주 됐는데 근튝통이 안옵니다
무게랑 횟수 조금씩 올리면서 운동량 은 증가하고있는데
어제 등하고 근육통이 없네요 ㅠ
운동시간은 1시간 좀 넘게 하고있는데 운동 시간을 늘려서 더 컬어줘야하나요?
등 루틴은 데드 5회 3셋 시작으로
풀업 최대 오 5셋 바벨로우 3셋 덤벨로우 3셋 덤벨 스윙로우 3셋
바벨컬 덤벨 망치컬 마지막 추감기로 하고있습니다
무게랑 횟수 조금씩 올리면서 운동량 은 증가하고있는데
어제 등하고 근육통이 없네요 ㅠ
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지나가는 헬린이입니다. 근육통이 무조건 운동의 증거나 근성장의 조건은 아니라고 합니다.
그리고 등근육통은 초보는 느끼기힘듬. 대부분 팔로 당기기때문에 가슴이나 하체 어깨는 대충밀어도 먹어서 잘옴 등은 견갑잘못쓰면 대부분 팔로 당기고 밀어서 전완만 싹다털리는 경우가 많아서 그렇다고 안크는거는 아님 진짜 부위타겟이 힘든것 뿐 크긴크니간 계속 하세요
근육통 안 오면 그게 좋은 겁니다