[잡담] 팔뚝의 중요성을 다시금 느낍니다...

[윌비작가]

몸이 두꺼워보이려면 일단 팔뚝이 두꺼워야 한다는걸 새삼 느끼네요..

원래는 가슴 등 하체 이렇게 큰 근육 위주로만 했었는데 이두 삼두 어깨하는 날도 추가했네요..

그리고 이두랑 어깨는 정말 드라마틱하게 변화를 못느끼겠네요 ㅎㅎㅎ

어깨뽕 큰 분들 정말 존경스럽습니다.

에휴 유부남에 직장인이라 주 5일 너무 빡쎈데 5분할 하려니 힘드네요...

몸 두꺼워지려면 중량을 늘리는게 답일까요..ㅜㅜ

[루리웹-7446073089]

전문가가 아니라 두꺼워지는건 .. 지식이 없네요ㅜ

[OPERA85]

중량 올리면서 체중도 같이올리셔야해요. 일반적으로 봤을때 근육의 크기와 지방질도 두툼하게 끼이면 엄청 커보이게 만들어요. 체지방이 15프로 이하에 데피가 들어날 정도에선 진짜 보디빌더 처럼 운동해도 팔이 일반적으론 굵어지지않구요. 마동석 님 처럼 엄청 커보이고 할려면 지방은 필수입니다.
그리고 팔의 크기는 이두보단 삼두가 많이 좌우를 하기때문에 삼두를 장두와 단두 특히 크기는 장두에 타격을 많이 주고 하면 커집니다.

[루리웹-6158323911]

중량 늘리는게 베스트긴 할텐데요,, 식단도 중요하죠

[나용기]

증량에 더해서 식단도 추가해야 커지죠