운동 반년차 헬린이 입니다.
집에서 홈짐 차리고 운동을 취미로, 다른것들은 모두 치워버리고 집에오면 운동만 하는삶을 살고있습니다.
그리고 그 중에서 데드리프트를 정말 좋아하고 하루에도 데드리프트 관련 각 관절 근육 움직임 연구를 최소 1시간 이상씩 꾸준히 하고 6개월이 지났습니다.
무게 올리고 허리에 무리가 가서 무게 내리고 자세 수정하고... 어느시점까지는 인자약이라서 자세고치고 연습하면 꾸준히 오르겠지 하면서
내렷다 올렸다 내렸다 올렸다 하고 100 까지 올렸습니다.
네 너무 느리죠 반년에 30키로 증량 하였습니다.
더이상 올라가지않더군요..
어떠한 자세를 해보고 해부학적 연구도 해보고 근육 쓰임이 잘 느껴지게 마이크로 정지데드하면서 연구에 연구...
결국 오늘 폭발하고말았습니다.
도대체 왜!! 왜!!!! 이 병1신같은 몸은 증량이 안되는것인지 왜이렇게 약한건지 오히려 오늘은 70부터도 안들리더군요
너무나도 화가나서
폭발해서 모든지식 총동원해서 무리하게 80 90 들었습니다. 올라올때 힘을너무 준나머지 자세가 무너지는게 느껴지고
결국 허리에 무리가 갔습니다. ㅠㅠ
너무 화가나고 분해서 이딴쓰레기몸 박살나버려라 라고 생각을 하면서 했어서 그런지도 모르겠습니다.
어제까지는 감이 잡혀서 잘들리던 무게도 하루만에 감도 못잡고 들리지도 않고 너무 자괴감드네요
감히 자부할수 있습니다.
유튜브에 있는 데드리프트 관련 영상 대부분 여러번 반복해서 연구했다 할수 있습니다.
영상도 여러번 촬영해서 전문가에게 자문도 해보았지만 답이없네요...
벤치는 마찬가지로 해서 현재 80까지 천천히라도 잘 올라오는데 ....
아 허리 너무아프네요 후회됩니다
과유불급... 목표를 빨리 이루고, 나날이 발전해가는 모습을 바라시는 것은 이해되지만 사람 몸이란 것이 기계가 아니잖아요. 기계처럼 프레임 강도가 정해진 것도 아니고, 인대나 관절 등 모든 요소들이 같을 수 없는데 아무리 연구를 하셨어도 본인의 몸에 적용하는 것은 변형과 응용이 필요한 부분이잖아요. 공부하고 조사하는 것도 중요하지만 본인의 몸에 대해 이해하고 필요하다면 인내심을 갖는 것도 좋을 듯합니다. 부디 부상 없이 득근하시길 바랍니다. 작성자님 몸이 쓰레기라면 저는 뭐가 되는 것인가요?! -.,-;;
과유불급... 목표를 빨리 이루고, 나날이 발전해가는 모습을 바라시는 것은 이해되지만 사람 몸이란 것이 기계가 아니잖아요. 기계처럼 프레임 강도가 정해진 것도 아니고, 인대나 관절 등 모든 요소들이 같을 수 없는데 아무리 연구를 하셨어도 본인의 몸에 적용하는 것은 변형과 응용이 필요한 부분이잖아요. 공부하고 조사하는 것도 중요하지만 본인의 몸에 대해 이해하고 필요하다면 인내심을 갖는 것도 좋을 듯합니다. 부디 부상 없이 득근하시길 바랍니다. 작성자님 몸이 쓰레기라면 저는 뭐가 되는 것인가요?! -.,-;;
본인 몸에 맞게 운동하는게 중요하다고 생각합니다. 증량이 목적이시니 맞게 하시면 되겠지만 한계점은 분명히 있겠죠. 일반인이 아무리 운동해봤자 미국 NFL 정상급 선수의 퍼포먼스를 낼수는 없잖아요. 적당한 선에서 타협점을 찾으면 좋겠네요
원래 증량이 쉬운게 아니예요. 초기에는 발전이 빠르니 그만큼 증량도 빠르지만 어느정도 선에 올라가면 드라마틱한 변화는 없어집니다. 특히 데드리프트는 그렇게 오래할 필요가 없어요. 운동이란게 부위별로 딱딱 나뉘어져있는게 아닌지라 각 부위별로 골고루 발달시켜야 증량도 쉬워집니다. 벤치프레스만 백날한다고 벤치프레스 증량이 되는게 아닌것처럼요 ㅇㅇ
6개월이라는게 길다면 길고 짧다면 짧습니다. 데드리프트라는게 복근처럼 고반복으로 하기 좋은 운동도 아니잖아요 고중량을 들 수 있는 운동이고 그만큼 근신경계 피로도 상당해요 근처에 역도강좌있다면 수강해보시길 추천합니다 스쿼트 뿐만 아니라 데드도 훈련하시는걸로 알고 있고, 선수생활했던 코치분들이 알려주시거든요 혼자 연구하는걸로 한계가 있다면 전문가 분들께 배워서 힘을 더 잘 쓸 수 있는 법을 배우는 것도 좋다고 생각합니다