[잡담] 내가 측면 어깨뽕 키우기 가장 효과 많이본 운동

[덤벨요정]

케이블 사레레

나는 약간 변형해서 꼬추 높이에 케이블 걸고 측면 어깨에 계속 텐션 유지하며 20회 할수있는 무게로 3세트 4세트 반복했음

이거 정말 좋음

보통 일반 사이드 레터럴 레이즈 6 - 8 - 10 - 12kg ( 탑세트에서 드랍으로 한번더 내려감 ) 정도 선피로 주고 케이블 땡기면 확오더라 개추

[이족보행오망코]

꼬추높이추

[덤벨요정]

ㅅㅂㄴㄷ

[머리는 장식]

꼬추에 뭘 걸어?

[기관총사수]

케이블이요?

[덤벨요정]

꼬추에만 반응하지 말라거

[덤벨요정]

너희들의 목숨을 걸겟다

[Enermy_Gate]

한쪽씩 하는거 시간 걸려서 몬하겠던데

[덤벨요정]

그렇긴 한데 이게 확 펌핑감 와서 그냥 어깨 팔 하는날을 따로 해서 하구 있어

[나에게돌을]

꼬추높이 메모 메모

[덤벨요정]

계속 텐션감 유지하며 당기는게 요령임

[나에게돌을]

고추를?

[덤벨요정]

시발럼들

[이오시프 쓰탈린]

흠... 그럼 기구가 없는 집이면 아령으로 해도 괜찮을까..?

[덤벨요정]

아령으로 하시려면 조금 힘든게 헬창들끼리도 의견이 다르고 자세가 이게 잘 안나오는 운동이라 케이블 당기는게 확 오거든요

의외로 허리 다치기도 쉬운 운동이라 가까운 헬스장 가셔서 하시는게 좋을거 같음

사정이 있어서 못하신다면 몸통 위치에서 낮은 무게로 하시는거 추천

[이오시프 쓰탈린]

그렇구만요. 감사.