작년 8월
104키로 시작했었당
(다이어트 극 초반 시절)
이제 식단 하고 바프 찍으러 가면 된다는데
식단 ㅈㄴ 하기 시러...
유산소 40분 근력 40분
근데 엤날엔 체지방 쫙쫙 까이고
골격근 쫙쫙 올랐는데
이제 슬슬 벽에 부딪히나봐
현상유지만 하는데도
겁나 찔끔 까이고 겁나 찔끔 오름
ㅠㅠ
헬스 10개월차에
3대 430 달성했따!
1rm기준
벤치 100
데드 180
스콰트 150
그래도 뿌듯하니까 유머 맞제
매일매일 유산소 조지고
탄수화물 줄이고
근육운동 ㅈㄴ 한 보람이 있어...!
근데 너무 더뎌서 조바심도 나구...
힘들다 식단 이제 각잡고 해야
체지방 팍팍 까일텐데
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노력추 대단추
오 예비 헬창
누우웃..! 훌륭하다! 다만 바프는 한때의 이벤트로 혹은 중간 목표로 생각하고 운동의 습관화가 장기적으로 더 좋으니 힘냅시다!
후으으읍 하지만 욕심이 나네요 머리로는 아는데... 욕심이...!!!
진짜 습관화 되면 언제든 바프 찍을수 있을만큼 환골탈태가 가능함.. 너무 조급해하지 말고 즐겁게 하는게 최고! 아, 그리고 단백질 닭찌찌 물리면, 오징어귀채, 돼지 전지 후지 섞어주면 좋음..
후으읍 습관화라닝... 지금도 열심히 하는데... 너무 생각보다 체지방도 안까이고 골격근도 안늘어요 ㅠㅠ 체지방 10퍼 언더에 골격근 40정도 만들면 몸 꽤 이쁠거같은데 너무 빡센... ㅠㅠ
응원의 의미로 추천 드림