100키로 시절에는 밥만 적게 먹어도 빠지던데
지금 80키로인데 운동 1시간하고 밥 줄여도 지지부진함
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나는 밥을 더 줄였음
?식단 조절하고 운동하면 살은 걍 빠짐. 잘 안 빠진다? 그럼 식단 조절을 안 지켰거나 운동을 더 빡쎄게 조져야되는거고. 살 한번에 빼면 요요 100% 오니까 걍 쉬엄쉬엄 천천히 빼셈.
운동
몸이 익숙해져서 그래요 ~원래 했던 운동 강도보다 살짝 높게 하시는게 좋아요 부상이 있을 수 있으니 폼롤러나 키나루디 안마기 같은 걸로 항상 마사지까지 해주셔야 오랫동안 부상없이 할 수 있어요