걷기 효율이 별로인 건 알지만
1시간이면 그래도 체감되려나
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걷기만으로 살 빼려면 6~7키로의 빠른 걸음으로 하루에 2~3시간은 걸어야 함
먹는 거 그대로 다 먹으면 4시간
안하는것보다는 낫지.
먹는 거 그대로 다 먹으면 4시간
걷기만으로 살 빼려면 6~7키로의 빠른 걸음으로 하루에 2~3시간은 걸어야 함
국토대장정 가즈아
30분 이상은 해야지
안하는것보다는 낫지.
의사 권장은 최소 30분임, 살짝 달리면 더 좋고.
걷는건 운동이 아니라 신체활동이라고 생각하셈
살을 뺄려면 식단도 해야할거공
일단 빠르게 걷기 건강에 도움은 되겠지ㅋㅋ
저녁에 덜 먹으면 1시간만 걸어도 됨.
살빼려면 운동은 별로 중요하지않고 식단이 전부라고 할수있다. 110에서 67까지 빼고 유지하는데 몸이 작살날 상황이라 걷기랑 로잉머신, 팔굽혀펴기 철봉운동 정도만 많이 안함. 진짜 저게 운동한거냐 할정도로만 함 평상시엔 탄산수랑 방울토마토로(다이어트 초반엔 1일 15알)여름엔 수박만 존나 퍼먹었다. 배부를때까지 퍼먹어도 살 안찌고 빠지더라 단 근육키우는건 몸을 유지하려고 하는거니 운동은 반 필수다
많은 유게이들의 의견을 종합해본 결과...현실적으론 굶기가 가장 효과가 좋구나 ㄷㄷ 과일은 당이 많아서 살 찌는줄
걍 탄수화물이 적이야 단순당이고 뭐고 탄수화물 들어가면 다른거까지 끝을 모르고 입에 쑥쑥 집어넣게 되더라고 그래서 걍 이악물고 칼로리 낮은 과일만 먹고 2주에 하루는 일반식 0.5인분만 덜어서 먹음. 현재는 일반식으로 하루 1.5끼로 늘리면서 체중 유지되는지 조절관찰중