블루아카)스포)아비도스 3장 다봤다
아룬드리안
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블루아카)교복 아스나 그려 봄
구식이
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블루아카) 이번 패스 이후로 다음 패스까지 인권캐 뭐뭐임?
왜자쿠말을건담?
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뭐야 자는 동안에 닌자가이덴 난리났네
팬텀페인
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잘자콘 달아죠(❁´◡`❁)
ㅇ?뭐지
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일본 시장 노리는 노라조 근황
치르47
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마블워치) 스킨 머살지 고민되네
☆더피 후브즈☆
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축구) EPL > 분데스리가다
코크럴
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곧 5시라고....?
라스트리스
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닌가4 기습 발표 뭐냐 ㅋㅋㅋ
님강등
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생각해보니 오늘이 군입대 3주년이네
새벽반유게이
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니케)프리바티가 라피 이야기 들었으면
LoliVer
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축구) 벤탕 있으니 좋긴 하네
신사에갔더니여우가컴퓨터를하잖아
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혐?) 우리집에 비버 있음
카토야마 키코
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내가 가챠겜 안하는 이유
작은_악마
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이 세상에 어둠이 몰려온다...
팬텀페인
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명일방주) 잘못 만지면 위험한 오퍼레이터
K_키르시스
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(축구) 포돼지놈 진작에 잘랐어야 했는데
captainblade
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앵무새녀석 혼날래 ㅡㅡ
캬캬컄컄컄^~
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저가 페도는 아닌데...
환가비
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축제/축제/축제/장례식
smile
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광고
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그러고보니 평소에 3대 위주로 운동을 하는게 아니라서, 처음 배워본 자세로 깡힘으로 든게 370이었던가 저거 ㅋㅋ
데드도 허리힘으로 들었던가ㅋㅋ
그래서 님 체지방률 몇임?
운동 열심히 한사람이지 뭐긴 뭐야..
내가 헬스 2년 하면서 데드만 120들긴했는데 3대는 다안해봤네
사실 3대운동을 해서 근력을 기르는게 중요한거지 3대 중량 자체가 중요하진않은 거 같다. 몸짱이고 나발이고 나에게 필요한건 하루 최대 16시간의 사무실 생활을 버틸 육체였어
그러고보니 평소에 3대 위주로 운동을 하는게 아니라서, 처음 배워본 자세로 깡힘으로 든게 370이었던가 저거 ㅋㅋ
불의축제 파이크
데드도 허리힘으로 들었던가ㅋㅋ
미친 깡힘ㄷㄷ
내가 헬스 2년 하면서 데드만 120들긴했는데 3대는 다안해봤네
어차피 싸움기술 있어봤자 김동현같은 전문가가 시합에서 쓸 게 아니면 아무짝에도 쓸모없는 기술이니 조용히 월급이나 올리도록 합시다 3대합이 월급실수령액보다 많은 사람은 뭐다?
루리웹-224898349
그래서 님 체지방률 몇임?
140%!
루리웹-224898349
운동 열심히 한사람이지 뭐긴 뭐야..
이런 애들 특 진짜 운동하는 사람 지나가면 눈 깔고 감
이거에 긁혔던 핼겔러들 생각나네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
핼겔X 헬갤
매미킴 접히곘네 ㅠ휴ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
파워리프트 훈련 안하면 3대 100도 힘듬 한발 레그컬 50하는데 스쿼트가 40이 안되더라 ㅋㅋㅋㅋㅋ
다리로밀어올리는거 보통150kg까진밀지않아?
그건 레그 프레스 레그컬은 앉아서 햄스트링쪽으로 당기는 운동 근데 나 레그프레스도 50이상 힘듬 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄷㄷㄷㄷ
누워서 다리로 미는거 => 레그프레스(민경장군이 300 넘게 치던거) 앉은 자세에서 무릎 아래 다리 위로 들어올리는거 => 레그컬 엎드린 자세에서 무릎 아래 다리 위로 들어올리는거 => 레그익스텐션 스피드 웨건은 이만!
사실 3대운동을 해서 근력을 기르는게 중요한거지 3대 중량 자체가 중요하진않은 거 같다. 몸짱이고 나발이고 나에게 필요한건 하루 최대 16시간의 사무실 생활을 버틸 육체였어
일반인은 욕심내다가 어디 터지지 않는게 제일 중요
네? 16시간이요?
최고기록 22시간
자기가 3대 맞으면 400대를 친다는 뜻이구나!
지향점이 완전 다르다보니 300 치는 것도 엄청난거임