그래서 헬스를 하고 있는데 하루에 복싱과 헬스를 동시에 할려고 한다면 어떤쪽을 먼저 해야 되나요 예를 들어 스트레칭후 줄넘기 헬스후 다시 스트레칭 후 복싱 이런식으로 하면 될까요 운동경험있으신분 답글 부탁드려요
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희철희
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제 경우엔 웨이트 하는날은 아예 복싱을 하지 않거나 아주 가볍게 해 줍니다. 주 5~6회 훈련중에 웨이트는 2~3회 정도 하며 본 운동전에 웜업으로 줄넘기와 쉐도우만 2~3R 정도 가볍게 해주고 (웨이트는 덤벨은 일체 사용하지 않고 바벨로만)프론트 스콰트(or 파워클린),밀프(or벤프),데드리프트,무게 턱걸이 를 5*5(본셋2~3set)로 시행 해 줍니다. 효과는 아주 좋은것 같습니다. 제 마이피에 한번 놀러와 보세요:)
스트레칭10 유산소20 웨이트50 복싱30