복근근육....배에 힘좀 키울려고하는데요..
집에서 간단하게 윗몸일으키기 하는데...
이건 뭐 별로 효과없는거같고..
뭐 괜찮은 방법 있는가요??
요즘 배가 나와사서...걱정이네요^^
집에서 간단하게 윗몸일으키기 하는데...
이건 뭐 별로 효과없는거같고..
뭐 괜찮은 방법 있는가요??
요즘 배가 나와사서...걱정이네요^^
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배 나왔는데 복근 운동하면 그대로 굳는데요 유산소 운동하세요
밥은 2/3만 드시고, 달리기 30분이상(30분 이후부터 지방이 분해된다고 합니다. 그전에는 탄수화물이 분해되고, 지방은 분해가 안된다네요) 하시고, 운동전후에 아무것도 드시지 마시고 따뜻한 물한잔만 마시세요. 정 배가 고프면 미숟가루정도..? 한달만 하면 뱃살 많이 들어갑니다. 그때부터 윗몸일으키기 하세요. 윗몸일으키기도 10~20개만 하면 소용없습니다. 근육이란건 더이상 못할것 같을때에 끙끙대며 애쓸때 생기는 것이니까요..
윗몸일으키기는 복근근육의 윤곽을 키워주구요 선명한 王자는 레그레이즈, 크런치 등의 운동을 해주시면 되요 그리고 우선 배쪽에 지방을 없애 주시는게 왕자를 잘보이게 하는 비결이네요