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너무나 당연하고 너무나도 잘 알고 있지만 싪천하는게 가장큰 문제지
꾸준히 먹기
운동도 건강목적이면 땀흘리게 10분이면 충분하다는 말도 있고..
예전에 일류 운동선수들 인터뷰 하는 짤 생각나네. 그 사람들은 그냥 오늘이 무슨 날짜인지 뭐하는 날인지도 모르고 그냥 최선을 다해서 죽어라 연습만 한다고.
다이어트에서 가장 중요한 점 '아, 다이어트 끝나면 뭐 먹어야지!' 이 생각이 든다면 잘못된 다이어트를 하고 있는 거임
안 다녔으면 더 쪘음 즉 많이 먹고 있는 거임
너무나 당연하고 너무나도 잘 알고 있지만 싪천하는게 가장큰 문제지
운동도 건강목적이면 땀흘리게 10분이면 충분하다는 말도 있고..
꾸준히 먹기
당신이 이것은 근본적으로 올바른 행동이라고 믿고 끊임 없이 포기하지 않고 먹는다면 어떻게 될까요?
당신의 몸이 바뀌긴 합니다!
님아
꾸준히 먹어온 자입니다. (쿰척)
대충 폰만 보다 가는 친구들은 일년 전이랑 다를게 없던디..고생스럽게 ..매일 나오는데..
예전에 일류 운동선수들 인터뷰 하는 짤 생각나네. 그 사람들은 그냥 오늘이 무슨 날짜인지 뭐하는 날인지도 모르고 그냥 최선을 다해서 죽어라 연습만 한다고.
펠프스던가
맞아, 펠프스.
안그런 분야가 있나?
다이어트에서 가장 중요한 점 '아, 다이어트 끝나면 뭐 먹어야지!' 이 생각이 든다면 잘못된 다이어트를 하고 있는 거임
그렇군. 뭘 먹을 지 미리 정해두고 다이어트를 하란 말이지?
그래서 거울 다 부셔버리고 집에 머신3개랑 바벨 4개 들였다 덕분에
근데 식단, 운동 제대로 하면 가정용 체중계 인바디 되는걸로 재보기만 해도 매일 수치 달라지는거 보이긴 함
지금 헬스 첨 가는 데 한달 정도 해도 변화 0이여서 이거 되는 거 맞나 생각 중인데
직업있음
안 다녔으면 더 쪘음 즉 많이 먹고 있는 거임
그런걸 우리는 플러스 마이너스 제로라고 해요
나 운동 첨 배울때 시소속 빌더 형님이 딱 저 말햇음 보충제 부스터 그런거 먹지말고 따뜻한 밥먹으면서 꾸준히 운동해라고
힘들어서 하기 싫은 거 아닌데 '진짜 말도 안되게 조금이라도 하기라도 해야' 변화가 생김 그리고 원래 다이어트는 니가 관리 안한 시간만큼 태엽 되감기 하는거야~
운동 해보면 알지만 하루만 해봐도 상쾌하고 다음날 컨디션 좋은게 티나던데
공시나 고시나 입시준비하는데에도 똑같이 적용되는게 어느날 하루 어쩌다가 빡세게 했다고 뿌듯해하면 무조건 망하드라. 그냥 그날그날 하루하루 똑같이 쌓아올리면 성공하고
그 꾼준함이 제일 힘들지.. ㅠ
ㄹㅇ 공부나 운동이나 꾸준하게해야 효과가 있다고 하더라
운동 하루쯤 쉬어도 스트레스 받는다고 폭식 좀 하더라도 괜찮다 계속 포기하지않고 꾸준히만 하자 너도 더 나아질수있어
심지어 인체는 수백 번 할 때 쯤에 더 이상 칼로리 소모를 지방으로만 하지 않음
하루에 2시간 며칠 하는 게 중요하는 게 아니라 1시간을 해도 1년 3년 5년 점진적 과부하만 지키면서 계에에에에속 하는 게 중요함
나도 작년에 무작정 어플깔아서 시키는 대로 코스 밟으면서 이틀에 한번씩 5개월 정도 달렸는데 15kg빠지고 복근생김 인생 처음 보는 복근이라 신기하더라
뛸때 어느정도 뜀?
이제봤네 걷는것도 포함해서 2km로 시작 나중엔 최대 8km?
오 감사감사
새해 3일간이 헬스장 가장 붐비는 기간 ㅋㅋㅋ
하루 일과에 원래 없던 거 끼워 넣기란 진짜 쉽지 않은 일인데, 여러가지 깔짝 해보고 그래도 꽤 흥미 가는 운동 하나라도 찾아서 하루 20분만이라도 하니까 좀 활력이 붙더라,,
결국은 꾸준함!
운동의 효과를 확실히 볼 수 있는 곳이 바로 훈련소 뭔가 강제로 건강해진다는게 느껴짐
저거할 의지력이 있는사람들은 사회적으로도 잘나가더라
걍 삶의 일부가 되버리면 됨
꾸준히 해도 식이요법 안 받쳐주면 지방안에 근육이 숨어있을걸?
매일 출퇴근 30분씩 자전거를 탄 결과 바지가 안 맞음.... 변화는 했는데 좋은 건 아닌 거 같음 그리고 여전히 기립성 저혈압은 있음. 허벅지 근육은 훨씬 커졌는데
사람들이 단기간에 빼고싶어하는것도 눈에 보여야 보람이 있기때문임 해도해도 비슷한 느낌이 두세달 가면 의지력도 한계가 있어서 힘들더라
훗 살찌는건 하루만 먹어도 티가 난다고!!
"50년동안 매일 천 번 이상 계속해왔네." "그걸 할 수 있다면 누구든 지금처럼 할 수가 있다네." 천 번이 아니라 하루에 열 번이라도 좋으니 꾸준히 하는 삶을 살고 싶다고 생각하지만 쉽지 않음.
사람의몸은 엄청 에너지 효율적으로 진화함
다들 알고 있지만 행동으로 옮기는게 쉽지 않지