BEST 저도 종아리에 쥐가 잘나는데 개인적인 방법으로는 쥐가나면 자리에서 번쩍 일어나서 쥐가 난 다리의 발바닥을 땅에 쿵쿵 내려찍으면 쥐가 난게 순간적으로 사라짐 개인적인 경험으로 100% 효과가 있었습니다 대신 종아리에 쥐가 났을 경우에만 효과가 있고 허벅지에는 효과가 없는듯 ㅋ
BEST 저는 피곤하면 무조건 쥐가나는 편이라 정말 고통스러운데 일단 삘이오면 바로 발바닥-발가락 부분을 몸통쪽으로 잡아당깁니다(다리는 최대한 직석으로 유지하고 다리 위쪽으로 발바닥과 발가락을 쌔게 당깁니다.). 이게 강제로 근육을 풀어버린다네요 삘이왔을대 바로하면 대체로 풀립니다. 하지만 조금만 늦어도 쥐가나니 빨리 해줘야 합니다.
BEST 마그네슘 많이 드세요. 자기 전에 토마토 하나 먹는것도 많이 도움되고, 저는 마그네슘 영양제 먹습니다.
예전에 그런 증상이 올 거 같으면 저는 일어나서 똑바로 섭니다.
책상을 잡고 약간 엎드려뻗쳐 하는 자세로 종아리를 쭉 이완 시킨 자세로 조금 지나면 다리 근육이 풀리는 느낌이 나는데 그러면 다시 잡니다.
마그네슘 많이 드세요. 자기 전에 토마토 하나 먹는것도 많이 도움되고, 저는 마그네슘 영양제 먹습니다.
예전에 그런 증상이 올 거 같으면 저는 일어나서 똑바로 섭니다.
책상을 잡고 약간 엎드려뻗쳐 하는 자세로 종아리를 쭉 이완 시킨 자세로 조금 지나면 다리 근육이 풀리는 느낌이 나는데 그러면 다시 잡니다.
저도 종아리에 쥐가 잘나는데 개인적인 방법으로는 쥐가나면 자리에서 번쩍 일어나서 쥐가 난 다리의 발바닥을 땅에 쿵쿵 내려찍으면 쥐가 난게 순간적으로 사라짐 개인적인 경험으로 100% 효과가 있었습니다 대신 종아리에 쥐가 났을 경우에만 효과가 있고 허벅지에는 효과가 없는듯 ㅋ
저는 피곤하면 무조건 쥐가나는 편이라 정말 고통스러운데 일단 삘이오면 바로 발바닥-발가락 부분을 몸통쪽으로 잡아당깁니다(다리는 최대한 직석으로 유지하고 다리 위쪽으로 발바닥과 발가락을 쌔게 당깁니다.). 이게 강제로 근육을 풀어버린다네요 삘이왔을대 바로하면 대체로 풀립니다. 하지만 조금만 늦어도 쥐가나니 빨리 해줘야 합니다.
저도 종아리에 쥐가 잘나는데 개인적인 방법으로는 쥐가나면 자리에서 번쩍 일어나서 쥐가 난 다리의 발바닥을 땅에 쿵쿵 내려찍으면 쥐가 난게 순간적으로 사라짐 개인적인 경험으로 100% 효과가 있었습니다 대신 종아리에 쥐가 났을 경우에만 효과가 있고 허벅지에는 효과가 없는듯 ㅋ
저는 피곤하면 무조건 쥐가나는 편이라 정말 고통스러운데 일단 삘이오면 바로 발바닥-발가락 부분을 몸통쪽으로 잡아당깁니다(다리는 최대한 직석으로 유지하고 다리 위쪽으로 발바닥과 발가락을 쌔게 당깁니다.). 이게 강제로 근육을 풀어버린다네요 삘이왔을대 바로하면 대체로 풀립니다. 하지만 조금만 늦어도 쥐가나니 빨리 해줘야 합니다.
자다가 근육 경직현상이 많이 일어나는 편인데요 일단 서서 걸어다니면서 마사지해주는게 가장 좋았습니다.
마그네슘 많이 드세요. 자기 전에 토마토 하나 먹는것도 많이 도움되고, 저는 마그네슘 영양제 먹습니다. 예전에 그런 증상이 올 거 같으면 저는 일어나서 똑바로 섭니다. 책상을 잡고 약간 엎드려뻗쳐 하는 자세로 종아리를 쭉 이완 시킨 자세로 조금 지나면 다리 근육이 풀리는 느낌이 나는데 그러면 다시 잡니다.
저는 때립니다 자세히 보면 결을따라 쑥 하고 들어가는데 그부분을 매우칩니다 그럼 생각보다 빨리 풀리더라구요
자다가 근육 경직현상이 많이 일어나는 편인데요 일단 서서 걸어다니면서 마사지해주는게 가장 좋았습니다.
자주는 안그러는데 가끔이럴때 너무 아파서 트라우마 걸릴 지경이네요 감사합니다 ㅠ
저는 때립니다 자세히 보면 결을따라 쑥 하고 들어가는데 그부분을 매우칩니다 그럼 생각보다 빨리 풀리더라구요
다음에 그러면 한번 해보겠습니다..
마그네슘 많이 드세요. 자기 전에 토마토 하나 먹는것도 많이 도움되고, 저는 마그네슘 영양제 먹습니다. 예전에 그런 증상이 올 거 같으면 저는 일어나서 똑바로 섭니다. 책상을 잡고 약간 엎드려뻗쳐 하는 자세로 종아리를 쭉 이완 시킨 자세로 조금 지나면 다리 근육이 풀리는 느낌이 나는데 그러면 다시 잡니다.
안그러길 바라지만 또 그럴경우 시도해 보겠습니다!
저도 종아리에 쥐가 잘나는데 개인적인 방법으로는 쥐가나면 자리에서 번쩍 일어나서 쥐가 난 다리의 발바닥을 땅에 쿵쿵 내려찍으면 쥐가 난게 순간적으로 사라짐 개인적인 경험으로 100% 효과가 있었습니다 대신 종아리에 쥐가 났을 경우에만 효과가 있고 허벅지에는 효과가 없는듯 ㅋ
방법이 여러가지가 있네요 다양하게 시도해 봐야겠습니다.
전 엄지발가락잡고 빙글빙글 돌립니다.
종아리 쥐인데 엄지발가락이 효과가 있을까요?;;
쥐난 부위를 직접 만지는게 더 역효과에요
마그네슘 드시고, 스쿼트와 발뒷꿈치 들기 운동 꾸준하게 하시면 괜찮아 집니다. 저도 예전에 다리가 저려서 자다 많이 깨기도 하고, 바닥에 앉았다가 일어나기 힘들고 그랬는데 위 방법으로 많이 좋아졌어요.
마그네슘이 중요한가 보네요 한번 알아봐야겠습니다. 감사해요
마그네슘 섭취도 중요한데, 운동이 더 중요해요. 꼭 하체 운동 하세요.
운동도 주 4일정도 하고있습니다.!
저는 자다가 쥐오면 발가락을 위로 쭉 올리거나 손으로 잡아 당기면서 발 쭉 폅니다 이게 제일 좋은 방법이더라구요 일어나서 서서 처리 안하고도 잠결에 처리하고 바로 잡니다
담번에 또나면 해봐야겠네요
저는 피곤하면 무조건 쥐가나는 편이라 정말 고통스러운데 일단 삘이오면 바로 발바닥-발가락 부분을 몸통쪽으로 잡아당깁니다(다리는 최대한 직석으로 유지하고 다리 위쪽으로 발바닥과 발가락을 쌔게 당깁니다.). 이게 강제로 근육을 풀어버린다네요 삘이왔을대 바로하면 대체로 풀립니다. 하지만 조금만 늦어도 쥐가나니 빨리 해줘야 합니다.
이게 자다 오는게 대부분이라 골든타임에 대처하기가 힘들더라고요 ㅎㅎ
https://www.youtube.com/shorts/gZTGJrqyyNY?feature=share 영상 초반에 제가 설명한 방법인데 더 좋은 방법도 있다네요
저도 이렇게 합니다 쥐나서 아파서 깼을때 다리 쭉 펴고 발가락을 머리쪽으로 쫙 당기면 종아리쪽 근육에 힘들어가면서 고통이 덜하고 쥐도 금방 풀리더라구요
수분부족임 자다가 쉬마려워 깰정도로 물 섭취하고 자는 습관을 들이세요 핸드마사지기는 필수고
혼자라도 운동선수처럼 다리피고 당기면 됩니다... 종아리 근육을 당겨주면 되서 다 못피더라도 손으로 잡고 당기면 됨..
자다가 쥐나면 바로 일어서면 백퍼해결