[질문] 헬스 초보 루틴 질문

[루리웹-9897256973]

 안녕하세요 헬스 1달차 초보입니다. 루틴 질문 드리려고 합니다.

근육 키울려고 합니다. 

이두는 안 하고 어깨 삼두 등 복근 다리 가슴 이 6개부위 중 3개를 골라서 하루는 어깨 삼두 등 각각 힘들 때까지, 내일은 안겹치게 복근 다리 가슴 힘들 때까지 하고 있습니다. 

런닝도 힘들때까지 합니다.

제 루틴에서 개선해야 될 부분이 있을까요?

[어르갓]

솔직히 초보시면 비만일 경우 식단 살짝(?) 조절 하시고 맨몸 운동이 좋다고 저는 생각 듭니다. 버핏테스트+플랭크(허리디스크x)+줄넘기(무릎에 무리갈 경우 빠르게 걷기)

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아 덤벨 같은 것보단 유산소 운동을 추천하시는군요. 저도 살짝 기구는 버거운 감이 있어서 어르갓님 말씀대로 하는 것이 좋을 것 같네요 답변 감사합니다!

[어르갓]

기초대사량을 먼저 올리시고 기초체력 어느정도 올라갔다 싶으면 덤벨 잡으셔도 될듯하네요

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넵 감사합니다

[루리웹-9897256973]

가슴 삼두처럼 같이 쓰는 부위는 같은날 하는군요! 저는 같은 부위를 쓰면 힘들어서 다른 날 했는데 참고하겠습니다!!

어깨가 진짜 어려워요 ㅠㅠ 2키로짜리 아령으로 팔벌려뛰기자세 하는거로 하면 될것 같네요 조언 감사합니다!!

[Muddy]

전 등+이두 가슴+삼두+어깨 이렇게 합니다. 어깨는 삼두운동 할때 숄더프레스로 하시면 되고 마무리로 래터럴레이즈를 하시면 됩니다.

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윗분 말씀이랑 비슷한 부분이 있네요ㅎㅎ 어깨는 제가 하는 거랑 되게 비슷하고요. 조언 감사합니다!!