가슴,이두삼두,광배근,어깨
이렇게 나눠서 12개씩 4세트하는데 한시간걸리는데.
자세,호흡신경쓰며 하다보니 한시간걸리네;;
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없진않지
4부위 * 4세트 = 16세트 60분 / 16세트 = 3.75분.. 난 너무 빨리 풀다운하는 느낌인데...
세트중간 쉬는 타임 30초로 계산하면 더 빠른거 같은데...효과가 없진않겠지만 펌핑된게 금방 죽을듯