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와드 3줄 요약 달리기-인터벌 최고 계단오르기 최고 복근 조질 시간에 코어운동
마지막 진짜야? 오늘부터 당장 시작이다
정선근 교수님 ㄹㅇ 좋음 멋부리지 않고 무리 하지 않는 운동 추천 해주심 그리고 저분 자체가 운동 경력이 웬만한 헬스트레이너 보다 오래했고 근거 또한 본인이 냈던 논문을 비롯해서 이쪽 전문분야심 실제 환자도 많이 겪어보고
2000살에서 거름 ㅅㄱ 치맥 먹고 바로 자야지 히히
시속 10km라는 속도로 10분간 쉬지않고 달릴수있으면 이미 충분히 건강한 평소에 운동하는 사람일것 같은데 나는 5분뛰고 1분걷고 또 5분 식으로 하루에 딱한시간만 러닝머신에서 함 근데도 여전히 쉬지않고 10분은 8분쯤 되면 호흡이 모자란게 느껴짐 ㅋㅋ
요약 : 일단 뭘 하는게 중요하다
일단 뭐가 됐든 중요한건 운동하는게 더 좋다
와드
淫亂魔鬼
마지막 진짜야? 오늘부터 당장 시작이다
2000살에서 거름 ㅅㄱ 치맥 먹고 바로 자야지 히히
거기서면 꽤 마지막까지 봤군요
와드 3줄 요약 달리기-인터벌 최고 계단오르기 최고 복근 조질 시간에 코어운동
요약추
순애 최고
운동 요약 ㅇㄷ
오 이 3개다 하고 있었는데 잘하고 있구나 나녀석..
킷싸마아아아!!
요약추 근데 ㅅㅂ 체중때매 숨차는거보다 발목이 먼저아프다..
계단보다 더 좋은게 실내 인터벌 사이클
최고는 달리기 - 인터벌이랑 사이클이 최고라고 써있는데. 계단오르기도 좋지만 무릎 부상 위험은 있다고하고
일단 뭐가 됐든 중요한건 운동하는게 더 좋다
요약 : 일단 뭘 하는게 중요하다
반론을 하려면 척추를 강하게 만들어야 하는군... 오늘부터 초고중량 굿모닝 간다 반박하면 허리를 접어주마
초고중량에 댓쓴이 척추가 먼저 접힐거 같은데
막줄추
암튼 운동하면 좋은거라는거지(안읽음)
반론하면 척추가 뒤로 접힐 수 있구나
와드 이거하면 미소녀 엘프 ts 시켜준다는거지?
반론자의 척추를 뒤로 접다니 개무섭네요
마지막줄이 이상한데
빠르게 10분달리기라...
체임용폼내놔
시속 10km라는 속도로 10분간 쉬지않고 달릴수있으면 이미 충분히 건강한 평소에 운동하는 사람일것 같은데 나는 5분뛰고 1분걷고 또 5분 식으로 하루에 딱한시간만 러닝머신에서 함 근데도 여전히 쉬지않고 10분은 8분쯤 되면 호흡이 모자란게 느껴짐 ㅋㅋ
시속 10km 10분이면 군대기준 전투프로는 우습고 특급전사급은 찍을수준아님?
군대에서 체력측정때 항상 이렇게 12~13분찍어서 끝나면 당쇼크오고 그랬는데ㄷㄷㄷ
특급은 커녕 1급이 3km에 12분 40초 대니까 대략 12분 내내 평균 시속 14km정도 속도로 뛰는거. 10k
10km면 빠르진 않지만 그렇다고 느리지도 않게 뛰는수준
10분 달리기 와드
운동 와드
막줄에서 신뢰도가 떨어지잖아
난 체중도 안나가는데 달리면 무릎아파서 걍 경사주고 걷기만하는데
하기전에 장경인대 스트레칭 해주면 좋음.
체중안나가는데 무릎아픈건 햄스트링이랑 대퇴사두의 유연성 부족으로 인한 슬개골 통증임 빡세게 스트레칭해주면 좀 나음
아주 좋은 정보글임. 그리고 인터벌 적응되고 나중에 러너스 하이 올때까지 뛰어보는거 추천. 뽕맛 진짜 오진다..
운동 ㅇㄷ
운동 ㅇㄷ
숨찰정도가 중요하다는게 정론
정선근 교수님 ㄹㅇ 좋음 멋부리지 않고 무리 하지 않는 운동 추천 해주심 그리고 저분 자체가 운동 경력이 웬만한 헬스트레이너 보다 오래했고 근거 또한 본인이 냈던 논문을 비롯해서 이쪽 전문분야심 실제 환자도 많이 겪어보고
ㄹㅇ 저분은 그냥 지식으로 아는게 아니라 체득을 하신 수준이라 믿고 봐도 무방할 정도.
ㅋㅋ 저분 말 반박하려면 그만큼의 경험 학위 몸이 필요함
내가 운동 유튜버 여럿 구독 했다가 이젠 저 교수님것만 구독함 ㄹㅇ 좋음
몸 좀 아픈데 운동으로 극복하려면 그분꺼만 보면됨 ㄹㅇ
진짜 이도저도 모르겠고 일딴 건강/심폐라도 챙기고 싶다 싶으면 존나 웃긴말같겠지만 조혜련의 태보라도 해봐라. 그 짧은30분짜리가 사람조진다는게 뭔말인지 알게될꺼임.
좋은정보 감사합니다
와드
ㅇㄷ
스피닝은
스피닝이 실내 사이클이지 뭐. 스피닝이건 즈위프트건 사이클을 좀 더 계속 흥미 붙이도록 돕는 역할들일뿐 아무튼 그만큼 실내 사이클이 좋음. 단점도 적고
실내사이클단점은 미리정해져있는 규격을 사용하기때문에 인심부터 발길이까지 딱맞는 규격으로 맞춰서하기 힘듬 그래서 잘못하면 무릎나갈수있고
그정도는 아냐; 뭐 신체 길이가 얼마나 평균과 다르길래.. 안장 조절 정도로 충분함
많이차이나던데? 한칸차이땜에 내 경우는 아랫칸 쓰면 무릎이 다펴지다못해 발 밑으로 안구부리면 힘전달이 안되고 윗칸쓰면 무릎이 5도이상 굽혀징
미소녀엘프ts와드
오늘부터 조깅말고 인터벌로 조진다 ㅋㅋ
당신 몸상태에 따라 다릅니다 ㅋㅋ
평소에 조깅하면 인터벌로 효과보려면 전력으로 뛰어야할걸
와드
그냥 계단 타는게 낮다는거네
등산보다는 덜 다치고 오를때 가하는 무릎 부담은 걷기 보다 아주 약간 높은 수준
낫
등산은 건강을 위해서면 무조건 비추 천국의계단을 하던가 런닝+스쿼트해라 딱딱한 암반+돌부리+하산중에 발목이랑 무릎 나가는 사람이 부지기수임
컨디셔닝 용으로 힌두 스쿼트도 추천.. 의외로 무릎에 무리도 안감..
ㄹㅇ 정론으로 꽉찼네
와드
올라갈때 계단 내려갈때 엘레베이터
와드
운동 와드 ㅇㄷ ㅇㄷ
근데 복근운동과 코어운동은 어떤 면에서 다른 거야? 복근도 코어 아냐?
보통은 척추기립근이나 광배근을 많이 가리키지
윗몸 일으키기, 래그레이즈 처럼 상체나 하체를 들어올리지 가동운동 말고 플랭크 처럼 코어 자체로 버티는 위주로 하라는 거인듯?
이틀에 한번 4키로 속도 10km/h 정도로 24분 정도 달리고 산스장 홈트하다가 욕심생겨서 헬스 끊어서 주 4회 가고 있는데 유지해야겠군.
빠르게 걷기-가볍게 뛰기 반복 해서 하루 30분 일반인들은 이것만 해도 나름 건강하게 살수 있음.
와드
운동/식단 관리법 와드
ㅇㄷ
당뇨로 뒤질거 같아서 살면서 첨으로 운동 시작했는데 한달하니까 피곤함이 사라지고 텐션이 많이 오르더라 근데 생전 운동 안하다가 시작한게 크로스핏이라 4달째인 지금 여기저기가 삐걱거려서 쉬는중 ㅋㅋㅋㅋ
인터벌 추 억지로라도 하려고, 집 앞 4-5개 정거장에서 내려서 걸어오곤 했는데, 저것도 해봐야겠네
미소녀 엘프로 2000살 까지? 당장 시작한다
고강도인터벌 하지마... 힘들어서 하기 싫어져 ㅠ
그리고 달릴 때 신발 좋은거 신고 달려용
초보한테 인터벌 추천하지 마라 증말
운동 건강 와드
운동 와드
운동 ㅇㄷ