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전신체중을 골반만으로 롤러에 으깨기
저거 처음에 개아픈데 계속 해주면 아픈것보다 허벅지 근육 뭉친거 풀리는그 시원함이 있음
"북쪽기지가 없으면 만들어와요"
실제로 매우 유용하긴 해 풀리지도 않은 각목다리를 처음부터 저렇게 냅다 하중 넣는건 고문이지만
러닝때문에 종아리 폼롤러 처음 조져봤을 때 이걸 반복하면 안아파진다고? 씹빨 구라치네 하다가 며칠 반복하니까 진짜 안아프고 이젠 러닝 뛰고 들어와서 씻고 무조건 폼롤러부터함
스트레칭? 고문하는 게 아니고?ㅋㅋㅋ
자 이제 기지가 어딨는지 말할 생각이 드십니까?
스트레칭? 고문하는 게 아니고?ㅋㅋㅋ
전신체중을 골반만으로 롤러에 으깨기
저거 처음에 개아픈데 계속 해주면 아픈것보다 허벅지 근육 뭉친거 풀리는그 시원함이 있음
M
"북쪽기지가 없으면 만들어와요"
자 이제 기지가 어딨는지 말할 생각이 드십니까?
실제로 매우 유용하긴 해 풀리지도 않은 각목다리를 처음부터 저렇게 냅다 하중 넣는건 고문이지만
북쪽에 기지를 만들어드리겠습니다아아아아아아~
나 저거 알아! 저게 모탈컴뱃의 페이탈 블로우지?
저게 얼마나 시원할지 궁금하네요 항상 저런 교정?받아보고 싶었는데 운동이나 킥복싱 연습할때마다 뻐근해서.
스트레칭이나 마사지는 역시 아파야 풀린게 오래가지
저 롤러가 뭔데그래 멀리서봐도 울퉁불퉁하긴 하군
저거 졸라 아파ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
* 두다리가 다 떠버리면 체중을 실어서 폼롤러로 누르는건데 저기 단축된 사람은 손만대도 압을 상당히 느낀다. * 그나마 덜 아프게 하는방법은 윗다리로도 지지를 해서 통증부위를 앞뒤로도 움직일 수 있게 하여 안아픈부위서부터 천천히 아픈부위로 가는게 더 좋다. * 제일좋은건 풀어본적있는 사람한테 부탁하는게 제일이다. 오히려 긴장때문에 아파서 복사근쪽 과단축으로 숨쉬기 힘들어질 수 있다.
러닝때문에 종아리 폼롤러 처음 조져봤을 때 이걸 반복하면 안아파진다고? 씹빨 구라치네 하다가 며칠 반복하니까 진짜 안아프고 이젠 러닝 뛰고 들어와서 씻고 무조건 폼롤러부터함
저거 진짜 그냥 나 혼자 해도 아픈데 저걸 들어서 내체중 다 싣어서 누르면 얼마나 아플지..
체육관에서 장난칠때 직접 하고있으면 슬쩍 가서 저것처럼 다리 잡고 한명은 팔잡고 건강해진다 근육 풀린다~ 하면서 장경인대 톱질해주곤 했지.
PT 본격받을떄 저기에서 울뻔함. 물론 140kg 도전할떄쯤 되니까 적응했지만.