하루 7~8시간의 충분한 수면
시간이 지나가면 갈수록 밝혀지는것 수면 <-- 존나존나존나존나존나존나중요함 대부분의병 <--유전자 90%이상 인듯
헬창들한테도 중요한 부분. 잠을 안자면 근성장할 안정기가 없음.
교대근무하면 살진짜 엄청 찐다 지금 내가
야간에 뭐 먹기라도 하면 살이 슈슈슈슈슉 하고 찌지...
대부분의 병 : 가챠 가챠 확률 변동의 고정 요인 : 유전자 가챠 확률 변동의 가변 요인 : 생활습관
4시간만 자는건 너무 부족하지... 최소 6시간을 자야 함
헬창들한테도 중요한 부분. 잠을 안자면 근성장할 안정기가 없음.
운동하고 충분한 에너지 섭취와 충분한 잠(휴식) 이 3박자가 잘 맞아야 근성장이 이뤄진다고!! ㅋㅋ
교대근무하면 살진짜 엄청 찐다 지금 내가
아니메점원
야간에 뭐 먹기라도 하면 살이 슈슈슈슈슉 하고 찌지...
ㄹㅇ 일하면서 주전부리 까먹고 퇴근하고 야식 먹는 순간부터 살 우르르 찜
교대근무는 진짜 건강 적신호 지름길임 ㅠㅠ 안먹자니 또 배고프고
그건 교대근무가 원인이 아니라 너가 자꾸 먹어서 찌는거잔슴ㅋㅋ
아 때리지 말라고 암튼 교대근무탓임ㅋㅋㅋㅋ
일단 야식 먹는거 부터가 찔 수 밖에 없는 구조야 ㅜ
슈슈슈슈퍼노바
시간이 지나가면 갈수록 밝혀지는것 수면 <-- 존나존나존나존나존나존나중요함 대부분의병 <--유전자 90%이상 인듯
인생가챠 실패햇따리~~~
밤새며 일하는 야간 근무자들의 평균 수명이 유의미하게 낮다는 조사 결과가 꽤 있지...
수면 부족에 따라 어떤 유전자가 더 활성화 된다고 티비에서 본거 같기도 하고...
정확히 말하면 병의 대부분이 유전자탓인 건 아니지만 현대의학이 웬만한 병은 치료법을 만들어 해결했지만, 그러지 못하고 남아있는 병의 90%는 유전자 탓이지
오미자만세
대부분의 병 : 가챠 가챠 확률 변동의 고정 요인 : 유전자 가챠 확률 변동의 가변 요인 : 생활습관
역시 인생도 가챠구나...!
유전자는 어쩔 수 없는 부분이고 생활습관(수면 식사 운동 스트레스관리)을 조심하는 수 밖에 없는듯
ㄹㅇ 병,재능 등등 다 유전자가 중요…
그리고 식사후에 적어도 1시간 30분 정도는 눕지마라.... 이거 생각보다 영향이 좀 있긴하더라.
주말빼고는 8시간 잘 수가 없넹 ㅠㅠ
유재석님도 8시간 챙겨 주무신다는데.. 침대에서 유투브 보는 시간 줄여보세용
6시간으로 타협가능할까?
미니멈 7시간은 되어야한다고 하더라
그렇게 자고 싶은데 그러면 일하는 시간 빼고 놀수 있는 시간이 진짜 없어요..
3~4시간씩밖에 못자긴하는데....그래도 활동량이 압도적이니 그냥 찍어눌러지게 되긴 하더라..
난 활동량이 적어서 그런가보네
잠 못 자서 살 빠지는건 건강 악화로 인한 적신호이기 때문에 결코 좋은게 아니다.
그래서 낮잠을 자는건데 그걸로 땜빵안되나??
그거라도 하면 안하는거보다는 나음
낮잠은 좀 조심하긴 해야함 양면의 검같은 측면이 있어서 부득이하게 그때 잘 수밖에 없는 상황이 아니라면, 밤잠의 수면의 질을 떨어드릴 수 있으니, 본인 상황 고려해서 낮잠이 아닌 밤잠의 수면의 질을 올리는 게 더 좋읕 수도 있음
7시간은 가능해도 다음 잠은 7시간 밑으로 떨어지는듯 7시간 고정적으로 자는 사람이 부럽네..
모 연예인도 딱히 다이어트 하지 않지만 3일간 잠만 자는 생활습관이 있더던가...
4시간 자는거론 부족한가보네
ㅇㅇ 적어도 6-7시간은 자야 함...
까칠이
4시간만 자는건 너무 부족하지... 최소 6시간을 자야 함
그만큼만 자면 살 빠지는 것보다 뇌졸증 걸링 확률이 더 올라감
6시간도 부족하고 무조건 최소 7시간 이상 자야함
글쎄.....? 밥먹고 운동만 하는 헬창님들 저거 진짜임?
ㄹㅇ임.
헬창에게야 말로 더 잠 중요함.
헬창들 근육회복이랑 성장땜에 수면 겁나 신경씀
렙틴 얘기는 진짜임
(새벽에 유게하지 말라는 소리)
안자면 몸이 쉴시간이 부족하고 그걸 먹는걸로 매꾸려고 계속 처먹는다는거군
수면시간이 중요하긴 해..
적게 자더라도 푹자고 안자고 차이 크더라
근데 다들 그래도 수면시간 8시간 얘기하는거 보면 시간도 중요한듯
ㅇㅇ 그건 맞는듯.
10시간까진 무리긴한데 7시간자고 가끔 쪽잠으로 1시간정도 채우니깐 컨디션 눈에띄게 좋아지긴하더라
잠 많이자몀 바보취급하는 일본 정서 느껴보면 ↗같긴 함.
내가 살이찌는이유 3교대 내가 스트레스 받는이유 3교대 내가 우울한이유 3교대 직장!! 직장을쥬기쟈
솔직히 자기전에 컴터나 폰보는 습관만 없애도 할만함 근데 이게 힘듬
수면 7시간하고 점심 저녁만 먹고 마시던거 제로로 바꾸니까 살확빠짐
인간도 겨울잠 자고 싶다
괜히 미인은 잠꾸러기라고 하는게 아님
하루의 1/3은 수면을 위한 시간이고 그 권리는 누구든 보장받아야 한다고 봄. 그 시간을 활용할지 아닐지는 순전히 개인의 몫으로 남겨두고.
웃기지만 체중100인 나도 저걸느끼는게. 푹잔날은 100인데도 배가 홀쭉하단게느껴지는데 새벽까지 겜하고유게한날은 먹은걷느없는게 배가빵빵하다. 최소가 7시간..잠드는시간감안하면 7시간 15분정도는 줘야겠더라.
킹치만 그러면 내 자유시간이
확실히 퇴사하고 한동안 쉴 적에 꾸준히 몸 움직이기도 했지만 잠도 매일 6-7시간씩 자서 그런가 그시기에 살 많이 빠지긴 했던 거 같음
기사 시험 준비떔에 하루에 3~4시간 자니까 살이 쭉쭉 빠지던데
회사퇴근-어린이집하원-육아 끝나면 10~11시 부터 3~4시간 공부하고 자서 아침 6시 기상
몸이 망가짐.. 젊으면 회복 되지만
10시에 잠자리들면 꼭 새벽 3, 4시에 눈이 떠짐. 다시 잠들었다 6시쯤 깨어나면 개운하지가 않고 피곤함.
7시간 자면 좋은거 누가 모르겠나.. 사정상(주로 일 때문) 자기 힘들어서 그렇지
예전에 주짓수 시합나가ㄴ데 감량이 안되서 보니까 잠이 문제더라. 자고나면 살이 빠져야 하는데 안빠지는게 잠이 모저라서였음
진짜 스트레스랑 수면부족이 만병의 근원 투 탑임..스트레스는 현대인이라면 어쩔 수 없지만 수면부족은 핸드폰만 내려놔도 해결 가능함..물론 쉽지는 않음 ㅋ
잠을 오래 많이 꿀잠을 자고 싶은데 꼭 중간에 깨고 오래 못자서 문제인데 ㅠㅠ 나도 오래 자고 싶다ㅠㅠ
수면시간 부족하면 규칙적으로라도 자야됨..그것도 안하면 안 먹는데도 살이 잘 안 빠짐..
하지만 직딩은 그정도 수면시간 가지려면 진짜 잠 회사 밖에없음 퇴근하고 뭐 아무것도 못한다..
10-6 8시간 수면하니까 확실히 좋음
잠 - 운동 - 회사 - 운동 - 잠 말곤 하는게 없음 주말도 회사만 유튜브로 바뀔 뿐임...
수면도 수면이지만, 대부분 운동을 한다고 생각하는 거지, 약수터 운동 해놓고 안 빠진다고 하는 게 대부분
저여자처럼 복잡하게 설명할거 없이, 잠잘땐 안먹으니까 안찌는거
대부분 6~8시간은 자지 않나? 6시간 밑으로 자면 못버틸꺼 같은데
자는 시간도 중요함 10시 30분 수면 호르몬이 분비되는 시간이 있음
수면이 부족하면 키도 안크고 가슴도 안큼
18시간 잤을 때 살이 안 찌긴 했음 자는 동안은 못 먹으니까 그리고 깨어있는 동안 몸에서 음식 요구하는 것도 거의 없고
군대가 육체-두뇌 최전성기인 20대 초반 남자애들 데려다놓고 22시 취침 6시 기상 시키는 건 다 이유가 있어 (야간근무는 그렇다 치고;)