그.. 체형 유지하려면
군대 3끼를 성인남성 1일 정량이라 치면
이거보다 +@ 더 먹는거지??
나 키 178인데 지금 65키로라서
좀 마른체형인데 딲 10키로만 더 찌고싶어
 
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그.. 체형 유지하려면
군대 3끼를 성인남성 1일 정량이라 치면
이거보다 +@ 더 먹는거지??
나 키 178인데 지금 65키로라서
좀 마른체형인데 딲 10키로만 더 찌고싶어
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하루에 두끼나 한끼를 먹어도 남들 3 ~ 5 끼 먹는걸 한끼씩 먹으면 살찌더라 군것질 안해도
아 그니깐 2끼만 먹어도 그 2끼가 1 + 1 이 아니라 2 + 2 구나 결과적으로는 하루에 4를 먹는구나
근데 님 몸무게랑 키 보면 정상체중인데 몸 키우고 싶으면 먹는것도 먹는거지만 헬스 하는게 나을듯
정상체중 범위긴한데 겨울엔 모델핏 나고 괜찮거든? 근데 여름엔 상체가 너무 남자로서 빈약해서 좀 아쉬워
부럽네 난 최근에 거의 30키로 뺐는데
우리 같이 운동해서 원하는 몸 만들자!
매 끼니마다 숨쉬기 힘들정도로 배를 채워라. 그리고 잠들기전에 야식먹고 잠들거라
살찌는것도 진짜 부지런하게 먹어야하는구나
먹는걸 많이먹거나 움직이질 않거나 혹은 둘다거나
아 약중에 부작용으로 살찌는 약도 있음 반대약도 있고
지방 말고 건강하게 근육으로 10키로 찌우고 싶으니까 운동하면서 프로틴 먹고 닭가슴살 먹고 삶은계란 먹어야게따
실행 ㄱㄱ
(내년부터)쿰척쿰척
탄수포함된 게이너리고 있을건데 보충제 같은거 보면. 운동해서 할거면 그런쪽을 찾는게 좋긴 하다만 보충제는 초보자는 권장사항이 아니라서