[잡담] 6/10 운동

[마루모리맨]

안녕하세요.

토일 의도치않게 쉬어버려서 오늘 빡세게 했네요

스미스 머신 스쿼트(봉제외)

15kg 10회 3세트

10kg 10회 3세트 x 2

레그 익스텐션

25kg 10회 3세트

20kg 10회 3세트

15kg 10회 3세트

레그 컬

25kg 10회 3세트

20kg 10회 3세트

15kg 10회 3세트

걷기 4.8km/h 65분

스쿼트는 허리랑 무릎 부담이 너무 심해서 당분간은 맨몸으로 횟수만 늘려서 진행해야 될 것 같네요.

턱뼈가 만져지는 걸 보니 노력하는 효과가 조금은 보이는 것 같습니다 :)

[욕망과무상의사이에서]

현재 상태가 일반적 체중에 더 무게를 짊어지고 있는 상황이니 절대 무리하지 마시길 바랍니다.
무릎 다치면 운동도 쉬어야 하니 말이죠.
조급해 하지 마시고 꾸준히 하다보면 좋은 결과 얻으실 것입니다.

[마루모리맨]

감사합니다. :)

[루리웹-3686044379]

초보시니까 천천히 발전하시면 됩니다 화이팅 🔥

[마루모리맨]

감사합니다 :)

[나용기]

당장엔 스미스 머신 스쿼트 대신 레그프레스가 나을 것 같아요

[마루모리맨]

무릎허리 부담때문에 일단은 그래야될거같아요..ㅠ.