[잡담] 6/12 운동

[마루모리맨]

안녕하세요.

네이버라도 챙겨주니 다행입니다.

오늘은 어깨로 진행했습니다.

바벨 숄더프레스

20kg 15회 3세트

25kg 12회 3세트

사이트 레터럴 레이즈

5kg 15회 3세트

벤트오버 머신 

10kg 15회 3세트

어깨 후면은 리버스케이블로 할려다가 몸이 딸려나가는 불상사가 발생해서 벤트로 변경했습니다.

바벨로우

25kg 20회 3세트

먹는거는 하루 3끼에서 4끼로 변경하고 고기 좀 더 먹는 방향으로 고쳤습니다.

물도 하루에 2L정도는 마셔야겠네요 ㅠ

[나용기]

생일축하드립니다
생일에도 열심히 운동하시는 모습 멋집니다

[욕망과무상의사이에서]

생신 축하드립니다.
물은 평소에 배출을 소변으로만 했던 것에 비하여,
이제는 운동으로 땀도 많이 흘리게 되었으니 예전보다 더 많이 섭취해 주시는 것이 맞습니다.
(신장 조심해야 합니다.)
식사는 할 말 없는 것이... 누구는 저탄이고 누구는 저지인지라..
(저는 고탄은 되도, 고지는 안되더라구요 그런데 다른 분은 고지저탄으로 다이어트 하셨으니..)
본인의 몸에 맞는 방법을 찾아간다는 생각으로
이런 저런 시도 하시면서 좋은 방안 선택하실 수 있기를 바랍니다.

[욕망과무상의사이에서]

그리고 통장 정리 해보세요.
은행에서도 축하 메세지가... 저도 그렇게 살아가는 인생인지라...
(쓰고 보니 처량한 듯하지만.. 아싸인지라 잘 지내고 있습니다.)

[민서공주12]

생일축하드려요~~

[루리웹-3686044379]

생일축하드립니다 🎂 🥳 🎉 🎈 🎁 🎊