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몇 시에 자면 좋다더라, 뭐가 분비된다더라 이런거 자는 시간이랑 하나도 상관 없다던데, 그냥 수면 시간과 질이 중요한거지.
보통 그 시간까지 안 자면 뭔가를 먹고 있는 경우가 많아서 그런것도 있지 않을까...
야간당직스는 나는요?????
그럼 잘 때 주위를 엄청 어둡게 만들면 된다는거네??
어림없지 몬스터 뜯었다
뭐긴요 죽어야조
혈당 조절 도움 = 다이어트에도 도움이 되겠군
어림없지 몬스터 뜯었다
몇 시에 자면 좋다더라, 뭐가 분비된다더라 이런거 자는 시간이랑 하나도 상관 없다던데, 그냥 수면 시간과 질이 중요한거지.
난 반대로 알고 있었는데, 밤에 잘 자야 된다고 몇년 동안 야간일 하면 수명이 깍이는 느낌이 든다고 하잖아
빛 유무에 따라 분비되는 호르몬이 달라서 시간도 중요하고 빛공해같은 환경도 중요하다고 들었어
본인 루틴이 재일 중요할껄 정해진 시간에 정해진 시간동안 자고 정해진 시간에 밥 챙겨먹고 이런거
상관이 생기는게 햇빛때문임
야간당직스는 나는요?????
털빠지는하얀오리
뭐긴요 죽어야조
당뇨수당이 나옵니다
자면 늘어나는거니까 안자면 해결
아직 1.8배밖에 안되네
이미 걸려있으니 저는 괜찮네요
수면안대끼고자면 그만이야~
보통 그 시간까지 안 자면 뭔가를 먹고 있는 경우가 많아서 그런것도 있지 않을까...
그리고 그 시간까지 못 자는 사람치고 끼니 질좋고 제때 챙겨먹을 여건 되는 사람도 적을테고
자야되는데 잠이 안옴
그럼 잘 때 주위를 엄청 어둡게 만들면 된다는거네??
당뇨가 시간 계산도 함?
수면도 중요함 당뇨라는게 결국 얼마나 혈관속 피의 흐름이 잘되냐이기도하니까 수면부족에 음식시간 중구난방이면 당뇨가 더 악화됨
그러면 1시 넘게 자도 야식 안먹고 충분히 잠만 자면 상관 없는거 아닌가
특정 시간이라기 보다 어두운 곳에서 자라는 말.
어두운 곳이라는게 포인트구나
어두운 곳에서 자라는 말임.
12시59분에자면 안전하단소리군
업무 효율 증대를 위해 당뇨가 오지 않도록 회사에서 복지를 제공합니다!!
안잘때는 밝게하고 잘때는 암막으로 어둡게하면 되는거 아님? 그리고 1시라고 더 어두워지고 그러진 않을텐데
불안하면 밥먹고 운동좀하다 자면됨
1형이라 면역이야.
이런건 수면 시간만이 아니라 그런 수면 시간을 가질 수밖에 없는 환경의 탓도 있지 않을까 항상 생각함 그래도 그 사이 기작까지 이야기가 나오는 것 보니까 어느 정도 인과는 있겠구나 싶기도 하고
임상 페이퍼가 크게 신뢰 안 가긴 하는게 이런거야 뒤의 멜라토닌은 가능성이지 기작이 아닌데
https://youtu.be/FoO7Pmx0bE4?si=wJDazwd_OsnLbHPD
일단 늦게 자면 간이 피로해지고 혈당관리도 문제가...(경험담)
암실에서 자면 되겠군
그냥 저시간까지 깨있는 사람이면 출출해서 입에 뭔가 달고있고 이래서지 않을까
의외로 중요한 뉴스
저런 연구를 하려면 1시 30분에 자는데 완벽하게 건강한 생활을 하는 비교군을 논문에 실어야죠 이 사람들도 당뇨에 걸려야 말이 되는 겁니다 보통은 1시 넘어 자면서 술 먹고 야식먹거나 여튼 건강에 도움되는 짓은 안 하니까 당뇨에 걸리는거 아닐까요?
몇시에 자는게 큰 영향있는진 모르겠지만 잠을 제대로 못자면 혈당이 꽤 오르는거로 알고있음.. 그래서 숙면이 공복혈당에 중요하다고 하던디
어쩌라고 ㅅㅂ 누군 1시 넘어서 자고 싶어서 자냐
그 전에는 아무리 눈감고 있어도 잠이 안온다..
그냥 늦게자면 야식먹고 잘 확률이 높아서 당뇨에 안좋다고 하는게 더 설득력 있겠다