옆에서 운동 기욍 빡세게 할겸 9kg 사라고 해서 샀는데 존나 무거워…. 아무 운동 3세투 하면 다른 팔운동이 안된다
6kg로 다시 사야하나
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덤밸 여러개 사서 하자
생각보다 금방 적응될걸 덤벨운동은 조금 줄이고 일단 다른 근력운동 늘려
9kg는 별로 무거운 무게 아닌거 맞음..? 남자라면 6kg부터 시작하는게 맞다. 이래서 좀 더 빡세게 하면 되겠지 하고 9kg 샀는데 진짜 의외로 빡셈…
난 8키로 아령 사서 개후회했는걸 사람마다 다른거지 난 운동 자주안해서 4키로 덤벨도 금방 지쳐!
첨 샀을때는 걍 했는데 운동 하도 안하니까 이제는 8키로 넘 무겁
어느정도 근력이랑 지구력, 손목 주변의 근육이 성장해야 안다치고 온전허개 할수 잇슴. 집근처에 홈플이나 이마트 같은 마트 있으면 운동용품 코너에 가벼운거 2-3키로짜리들 있을지도 모르니 한번 만져보거나, 생수병 2리터짜리 쥐고 손목 까딱 까딱 해보면서 손목 뼈에 직젖 충격이나 통증오는거 있는지 간 보고 고르는게 좋아
난 손목 척골 (손목관절에 도드라지게 튀어나온쪽)이 아직 부하 많이 못버텨서 12키로-15키로 사이 와리가리 하는편이긴 한데, 처음 시작은 4키로쯤 되는걸로 했었음.
남들은 얼마부터 하더라, 성인 남성은 얼마주터 해야한다 이런거 너무 의식하고 시작부터 한계치 넘는걸로 하면 관절이 상하니까 쪼금 아쉬워도 약간 가벼운걸로 적응하면서 차근차근 늘리는게 좋을거임. PT 해주시는 관장님도 항상 그날 컨디션 따라서 위험하지 않은 무게로 하라고 하시고.