가슴운동을 해야는데 밴치랑 바벨이 없어
->푸쉬업->체력이 약해->무릎꿇고 천천히
윗가슴은?->월 푸쉬업
아랫가슴은?->책상에 손을 얹고 해
자극이 약한데????
이 노래에 맞혀서 푸쉬업을 하는거다
2분도 버티기 힘들거다
어깨운동을 해야는데
파이크 푸쉬업 ㄱㄱ
등운동을 해야는데....
그런 널 위해 호리즌탈 풀업
팔운동은 어떻게 해야해
->푸쉬업,풀업 해라
다리운동은?
런지,불가리안 스쿼트
코어는?
플랭크나 파머스 워킹
유산소는? 나가서 걸어다니던가 뛰어
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사는곳 주변에 걷거나 뛸만한 공원 등등이 있는게 최고야
정 없으면 양동이에 물 받아서 들고 작은걸음으로 걸어다녀도 코어 발달에 좋음 코어에 좋음