스트레칭 후에
풀업 10개x10세트 를 워밍업으로
1일 가슴,하체 -> 2일 등 -> 3일 어깨-> 4일 이,삼두 -> 5일 휴식 이렇게 진행했는데...
뭔가 잘못된 루틴 같다...
운동 하는 사람들 루틴 좀 알려줘봐...
|
Rosen Vampir
추천 0
조회 17
날짜 01:15
|
|
페도는안돼💫🥐🍙
추천 2
조회 44
날짜 01:15
|
|
안해시ㅂ
추천 0
조회 18
날짜 01:15
|
|
은꼴짤 테러범
추천 3
조회 79
날짜 01:15
|
|
고구마한가득
추천 0
조회 48
날짜 01:15
|
|
어른의 카드
추천 0
조회 28
날짜 01:15
|
|
혐오의 정구지
추천 0
조회 13
날짜 01:15
|
|
시스프리 메이커
추천 0
조회 19
날짜 01:14
|
|
평면적스즈카
추천 0
조회 38
날짜 01:14
|
|
루리웹-1355050795
추천 0
조회 15
날짜 01:14
|
|
루리웹-6638139073
추천 3
조회 29
날짜 01:14
|
|
mr.lu
추천 0
조회 57
날짜 01:14
|
|
키사라기_치하야
추천 1
조회 75
날짜 01:14
|
|
루리웹-2383851004
추천 0
조회 73
날짜 01:14
|
|
게티스버스
추천 9
조회 712
날짜 01:13
|
|
세린홀릭
추천 0
조회 55
날짜 01:13
|
|
8888577
추천 0
조회 24
날짜 01:13
|
|
으향~
추천 0
조회 13
날짜 01:13
|
|
루리웹-3151914405
추천 1
조회 72
날짜 01:13
|
|
뒤틀린_전진
추천 0
조회 69
날짜 01:13
|
|
darkms
추천 0
조회 40
날짜 01:13
|
|
코로로코
추천 0
조회 125
날짜 01:12
|
|
키렌
추천 2
조회 179
날짜 01:12
|
|
매우불량
추천 2
조회 42
날짜 01:12
|
|
HmmmmmmH
추천 0
조회 46
날짜 01:12
|
|
키사라기_치하야
추천 0
조회 88
날짜 01:12
|
|
맥도날드버거 만만세
추천 0
조회 28
날짜 01:12
|
|
幻日のヨシコ
추천 2
조회 38
날짜 01:12
|
맨몸운동 같은데 루틴을 짜야될 강도는 아닌것 같은데?
풀업은 단지 워밍업으로 하는거라... 맨몸 운동은 아님
난 1일 등+이두 2일 가슴+삼두 3일 하체+어깨 이렇게 묶어서함 4일은 쉬고 5일차에 하체 한번 더하고 그냥 쭉 쉼
두개씩 묶어서 하나보네.. 유튜브도 대부분 두종류씩 묶으라던데..쩝...