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[잡담] 파오후 운동루틴 평가좀

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1일차-벤치 프레스, 데드 리프트 주 2회 

2일차-스쿼트, 카프 레이즈 주 2회


운동루틴을 평가해줘




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댓글 8

나도 헬린이긴 한데 데드리프트는 ㄹㅇ 허리 박살날것같아서 영원히 봉인중임

1q2w3e4r! | (IP보기클릭)110.45.***.*** | 24.11.07 21:42
1q2w3e4r!

허리 박살이라니

ITX-Saemaeul | (IP보기클릭)112.160.***.*** | 24.11.07 21:42
ITX-Saemaeul

https://www.youtube.com/watch?v=qu5mdqIeJVM 데드리프트는 자세를 완벽하게 해도 허리에 큰 부하가 가해져서 언젠가는 디스크에 걸린다는 내용이던데 암튼 ㅈㄴ 무서워서 데드는 얼씬도 안하려고함. 일단 내 허리가 좀 약한 편이라 더 사리는것도 있거니와, 데드 말고 다른 좋은 운동도 많으니...

1q2w3e4r! | (IP보기클릭)110.45.***.*** | 24.11.07 21:44
1q2w3e4r!

뭐 미래의 내가 책임지겠지

ITX-Saemaeul | (IP보기클릭)112.160.***.*** | 24.11.07 21:45

작은 운동은 기분마다 바꾸는거임?

딜도오나홀동시보유 | (IP보기클릭)1.253.***.*** | 24.11.07 21:42
딜도오나홀동시보유

걍 저게 끝임

ITX-Saemaeul | (IP보기클릭)112.160.***.*** | 24.11.07 21:43

팔뚝이나 보여주셈 ㅡㅡ

놀란 모몽가 | (IP보기클릭)39.7.***.*** | 24.11.07 21:43
놀란 모몽가

여기 고도비만 파오후 팔뚝

ITX-Saemaeul | (IP보기클릭)112.160.***.*** | 24.11.07 21:44
댓글 8
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