운동을 싫어하고 집에만 있는 것을 좋아하니 체력이 약한 편입니다. 체질 상 몸에 근육이 없는 편이니 힘이 없어 운동을 하거나 길을 걸을 때에도 다른 사람들에 비해 피로감을 쉽게 느끼는 편입니다. 걷거나 가벼운 등산을 통해 사지의 힘을 길러 뿌리를 단단히 하는 것이 좋으며. 면역력도 약한 편 이므로 꾸준한 운동과 규칙적인 운동으로 면역력과 체력을 증진시키는 것이 좋습니다.
그럼 골격근량이 많이 나옴.
상기 그래프는 같은 성별 나이 키에 비해 근골격량이 많다 라는 뜻인데 체중이 많이 나가면 그걸 버티기 위해 결국 근육이 늘어남.
하지만 그건 체중을 지탱하기 위한 근육이라서
살이 빠지명 같이 빠짐.
그리고
보통적으로 체중이 좀 나가시는 편이면 근 골격량이 많아도 지탱해야하는 무게가 커서 쉽게 지치고 피로감을 쉽게 느낄 확률이 높음..
어느정도 맞는말임.
일단 운동을 자세한 체중과 키까지는 잘 모르나 말씀 해주신걸 토대로 보니 사주 풀이가 많이 적중한것 같네요.
근 골격량이 표준이상인데 운동수행능력이 그정도 시라면 자신의 체중을 드는데 근육의 힘을 많이 써서 그만큼 못 드시는거시니 꾸준히 운동과 식이 하시면 될것 같습니다.
더 하라고
더 하라니
와 작성자 근육빵빵 알파메일이다!
체중은? 원래 체중 많으면 근골격량도 많음
고도비만 파오후 위절제술 하고 38까지 손실왔다가 다시 43으로 늘림
그럼 골격근량이 많이 나옴. 상기 그래프는 같은 성별 나이 키에 비해 근골격량이 많다 라는 뜻인데 체중이 많이 나가면 그걸 버티기 위해 결국 근육이 늘어남. 하지만 그건 체중을 지탱하기 위한 근육이라서 살이 빠지명 같이 빠짐. 그리고 보통적으로 체중이 좀 나가시는 편이면 근 골격량이 많아도 지탱해야하는 무게가 커서 쉽게 지치고 피로감을 쉽게 느낄 확률이 높음.. 어느정도 맞는말임.
벤치 50 V스쿼트 90 데드 90 이렇게 치는 놈임
데드는 성인남성 75kg 기준 초보자도 98kg 정도는 듭니다..
일단 운동을 자세한 체중과 키까지는 잘 모르나 말씀 해주신걸 토대로 보니 사주 풀이가 많이 적중한것 같네요. 근 골격량이 표준이상인데 운동수행능력이 그정도 시라면 자신의 체중을 드는데 근육의 힘을 많이 써서 그만큼 못 드시는거시니 꾸준히 운동과 식이 하시면 될것 같습니다.
아 75kg 기준 데드가 115 스쾃이 98kg 이네요 초보자 기준
아 오타 벤치 50 V 스쿼트 100 데드 90 총합 8회 3세트
보통 3대에 V 스쿼트는 넣지 않아요..
어찌됬든 지표상 보다 수행능력이 다소 부족하신건 사실입니다.
바벨 스쿼트 하고 싶은데 무릎이 흑흑
실제로 지표를 보니 감량중이신거 같은데 힘내십시오! 화이팅 !
운동하는 작성자님이 멋지십니다 하시는것 자체에서 이미 3대 500 이시죠
그래서 사주경계를 잘 하라잖어