[신체] 하루 한끼 식사법 어떤가요?

[ZardFan]

점심시간에 간단하게 먹는거만 지금 5일째 하고있습니다.

목표는 최소 30일 최대 40일까지 하루한끼먹고 외엔 물만 먹는다는 생각으로 하고있는데요.

단점이 요요현상이라고하는데, 어차피 정말 3끼 잘먹고 하루죙일 운동해서 빠지는게 아니면

소홀히 한다면 다시 요요온다고 생각하고 있습니다.

너무 안먹어서 그런지 위장이 좀 욱씬거리긴한데 아직까진 참을만합니다.

건강이 많이 나빠지는게 아니면 그냥 하려는데 어떤가요?

[마기할멈]

뺘빼 마른 저는
원래부터 하루 한끼라 공감이 좀
점심에 많이 드세요
그리고 먹을걸 귀찮아하시면 좋어요
정말 귀찮아요 먹는거

[마기할멈]

오타가 좀 있네요 -_-

[ZardFan]

와 그냥 생활습관이 하루한끼군요. 이건 정말 존경스럽군요
저는 원래 먹는거 좋아하는데 억지로 참고 하는중입니다 ㅠ

[마기할멈]

존경이라뇨 귀찮아서 안무금
하나도 좋은 거 아님
삼시세끼 먹고 운동하면 건강해지고 정상체중 돠는거야 뭐 당연한데
그게 쉽슴미까
주륵

[ggwiqiq]

내장비만의 원인이 하루한끼인걸로 알고 있습니다.
몸이 말라지지만 배만 나오는 현상이 하루 한끼가 제일 크다고 알고있어요.

뭐 그 한끼를 조금 드신다곤 하니 살이 확찌진 않겠지만..
근데 계속 그렇게 드시다가는 몸 확 안좋아 질꺼에요. 저도 하루 한끼로 살다가 급격히 몸이 나빠져서
3끼를 조금씩 골고루 먹었더니 건강이 나아졌습니다.

3끼 먹는다고 살 확찌는 것도 아니고 조금씩만 3끼를 균형적으로 먹으면 살 크게 안쪄요.

[ZardFan]

아직까진 괜찮은데 건강이 많이 나빠지나보군요. 많이도 아니고 30~40일정도 생각하고 있었는데
사실 지금 고민하고있습니다 ㅠㅠ 이제 오늘까지 6일차인데 지금까지 한게 조금 아깝단 생각도 들어서요

[wildwind]

조금씩 3기 먹는 일이 건강에 도움이 되기도 합니다.
현대인은 엣날 농경시대 사람들보다 활동 시간도 길고 먹을 것이 노출 되어 자극받아
오히려 에너지 공급이 지속적일 필요가 있지요.
한끼 먹는일이 위나 편안함을 주지 않는다면 자신에게 맞지 않으므로
최소 2끼 또는 가볍게 3끼를 먹는 것이 건강유지에 도움이 되겠지요.

[크아사드인]

솔직히 굶어서 살빼는 사람들
이해가 안가네요.... 살이야 당연히 빠지겠지만,
저런식으로 하면 지방만 빠지는게 아니라
근육량 도 같이 빠지는데, 근육이라 하면
뭐 사람들 무작정 울퉁불퉁 한거 상상들 하시는데,
사람 몸 에 근육빠지면 엄청 볼품없어집니다.
비유하자면 그냥 바람 어중간하게 빠진
풍선같은 몸 됩니다. 거기에 만약에라도
요요와서 먹다가 지방만 더 축적되면
결국엔 몸에 이로운 것들만 죄다 빼버리고
안좋은 것들만 채워넣어지는 격입니다.
평생 그렇기 하실거 아니면 귀찮도라도
3끼 소식하시던지 운동병행하세요.
운동하면 뭐 평생 관리해야하는줄 아시는 분들
많은데, 한번 제대로 해놓으면 유지하기도 쉽고
아무리 먹어도 살도 잘 안찝니다.

미 를 위해서 다이어트 를 하시는건지..
아니면 건강을 위해서
다이어트 를 하시는건진 모르겠는데, 어느쪽이라
하더라도 방향 잘못잡았어요.

[빛의사도]

초기엔 확실히 효과가 있지만 갈수록 근손실 오고 체력저하오고 면역력이 급감합니다.
거기에 필수영양소도 점점 결핍되서 각종 속병 피부병등 잔병치레도 많아져요.
저도 한 20여년 가까이 그래살다가 잘못된거 깨닫고 운동을 병행하면서 적당한 소식을 2끼정도 하니 훨씬 좋아졌습니다.

[Edforce]

하루 한끼 식사를 하면서 건강한 생활을 하는 사람도 많습니다.
https://youtu.be/dR1FCJS8DoM

하지만 대신에 그 한끼가 균형이 잡혀야겠죠. 그리고 저녁에는 식사를 하지 않더라도 과일이니 녹즙같은것 정도는 섭취해야할겁니다.

[세가[그레이티스나인]베이스볼]

간헐적 단식보다는 몸무게가 얼마고, 얼마를 빼야 하는 상황인지 모르겠지만, 저탄고지 다이어트하세요. 지방이 많이 붙어있는 삼겹살을 많이 먹고, 당, 탄수화물을 끊는거에요. 살이 많이 쪘다면 하루에 1킬로씩 빠지는 걸 경험할 겁니다. 마음껏 먹되, 지방을 많이 먹어야 됩니다. 그래야 몸속지방을 빼주면서 남은 지방은 근육으로 갑니다. 저도 3주만에 (중간에 탄수화물을 섭취해야 했던 적이있어서...ㅜㅠ)9킬로정도 뺐어요. 저탄고지 다이어트와 함께 간헐적 단식하면 한 달에 최소 15킬로는 빠집니다. 유튜브로 지방의 역습 찾아보세요~

[dksdksdsk]

무슨 운동을 하루종일 해요.하루3끼 먹고 한두시간만 헬스장가서 운동만 꾸준히 해도 살빠집니다.전 3년째 하고있네요
한때 유행했던 하루한끼,탄수화물 끊고 삼겹살 먹는 다이어트 같은거 요요현상도 심하고 건강해치는 지름길 입니다.탄수화물은 우리몸에 꼭 필요한 요소인데 그걸 왜 끊습니까
헬스 트레이너들도 탄수화물은 운동전에 꼭 섭취해줘야 한다고 합니다.궁금하시면 유튜브에 헬스트레이너들 영상 한번 찾아보세요

[리리칼♡토카레프☆★]

굳이 하루에 세끼 다 챙겨먹을 필요없음. 저녁은 반끼도 족함 사실

[VegaL]

하루에 저녁한끼만 먹고 거의 몸무게을 거의 절반으로 줄인 사람을 실제로 봐서
나쁘지 않다고 봅니다

[데스피니스]

한끼만 먹을거면 잘 챙겨먹어야 되요.
지금 먹고싶은데 참고 있다고 하는데 그러면 100% 터집니다.

[계달서구동충하초]

제 아는 형님이 하루 한끼 식사 3년째 하고 게시는데 이빨이 빠지신다고 합니다.
체중은 크게 줄어들진 않았고, 일일 권장량보다 살짝 안되게 드시는데 원래도 그렇게 큰 체형은 아니십니다.
사람마다 다르긴 하겠지만, 좀 걱정이 드는 방법입니다.

[대충지어]

하루 한끼 간헐적 단식으로
한달에 3kg씩 빠지고 총 10kg 뺌 주마다 드라마틱하게 빠지진 않아요
주에 1번쯤은 먹고싶은거 외식하고 술은 X 밤 10시부터 허기질때 많을텐데 물 많이 섭취
한끼를 먹을때 골고루 부족함이 없이 적정량의 1인분에서 반정도를 더 먹었습니다.

목표량까지만 하시고 그이후로는 운동으로 유지해서 두끼 12시간 간헐적으로 바꾸시는걸 추천

[hanzozz]

제발 적당히 골고루 먹고 운동해서 빼요 ㅡ,.ㅡ

[레옹]

하루 한끼 계속 유지하면 문제없는데........
그 루틴이 깨지는 순간 마른몸에 복부비만이 됩니다.

제가 그럽니다. ㅠㅠ

[서른이된일등공신]

하루 두끼는 먹어야 되요 아침 점심...
사람이 독소를 배출하려면 14시간 걸린다니
저녁쯤은 참고 안먹을수 있지만 두끼나 거르면
위에도 부담되고 본문대로 요요가 올겁니다