[신체] 다이어트 두자리 수 만들었습니다! 근력운동도 해야 될까요 ?

[띨띨이다]

윗몸일으키기 같은것 도 해야 될까요 ?

다이어트 왕초보 라서 잘 모릅니다!

좀 도와주세요 ^^;

[쿠키냠냠]

윗몸일으키기는 과체중이신분은 허리에 무리가 갈수있으니 삼가고 다른 운동으로 근량을 늘리는게 좋습니다.

다이어트는 식단이 80% 운동이 20% 인데 운동으로 인해 직접적으로 살을 빼기보다는 근량을 증가시켜 몸에서 일일 소모 열량을 늘려줄 수 있기때문입니다.

몸이 다칠수있으니 운동을 가벼운 스트레칭과 조깅등을 병행하여 적당히 하시고 운동에 본격 흥미가 생기신다면 헬스, 스포츠 등으로 건강을 관리하는게 유익합니다.

[그레이브키퍼]

침대에 편안히 누워서 레그 레이즈하시거나 맨바닥에 팔굽혀 펴기 부터 하세요. 80 중반부터 서서히 다른 근력운동하시길 . 괜히 욕심부리다가 무릎이나 어깨 망가지기 좋을 타이밍이에요.

[루리웹-1840213231]

아 근력운동 무조건해야죠 근육을 늘려놔야 요요도 덜와요
윗몸일으키기는 건강에 안좋으니까 그런 운동은 하지마시고

푸샵 스쿼트 플랭크등의 맨몸운동위주로 하세요