몸무게는 감소하는데 체지방이 그대로라 고민입니다
목표는 체지방률 감소로 생각하고 있고
평소 일주일에 3~4번 정도 헬스장가서 웨이트를 1시간 정도 합니다.
만약 시간이 있다면 거기에 추가로 유산소 30분을 하고 옵니다.
이렇게 한달 정도했는데
체지방은 그대로고 몸무게만 줄었네요...
키 172 cm
몸무게는 70kg
체지방률은 28퍼 정도입니다..
식사는 점심, 저녁 (밖에서 주로 식사) 만 하고 야식은 안먹고 있습니다.
우선 단백질을 꾸준히 섭취를 안해준 것 같아서 단백질 섭취량을 늘려줄려고 하고
더 바꿀만한점 있을까요?