[신체] 꼭 헬스장에 가야지... 근력운동 할 수 있을까요 ?

[띨띨이다]

코로나 시국에 절대로 헬스장은 안갈라고요!

부모님 반대가 너무 심해서요!

책으로 구입해서 독학으로 해야 될까요 ?

[호모 심슨]

집에서도 할수 있긴한데 그래도 트레이너분에게 제대로된 자세교정을 받긴해야됩니다.
저도 한 6개월 다녔었는데요. 아무래도 강사의 지도를 받고 하는거랑 인터넷만으로 보고 하는거랑은 차원이 다릅니다.
집에 전신거울이 있고 내가 영상을 보고 정확한 자세를 잡을수 있다고하면...집에서도 가능할수 있긴한데
그게 아니면...근력운동 잘못하다가 무릎나가고 뭐 그럴수가 있거든요.

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덤벨. 바벨. 벤치만 있으면 사실상 모든 운동 가능합니다. 80년대 보디빌더들도 있죠.
유투브 보면 잘 나와있어요.

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전 집에서 턱걸이,팔굽혀펴기,스쿼트,플랭크 이정도하고 런닝은 그냥 야외에서 했는데 본격적이지는 않아도 이정도만해도 꾸준히하면 효과 좋았습니다.

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운동이야 가능하겠지만 목표가 무엇이냐에 따라 다를거 같네요

사실 운동을 꾸준히 하신분이라면 모르겟는데 운동을 안해보시던분이 운동을 하면 사실 운동효과를 보기쉽지않습니다

그냥 몸을 움직이는데 목표를 두신다면 모르겟는데 헬스장을 본격적으로 다니는 만큼의 효과를 누리는건 어렵죠

운동능력을 높이는건 점진적 과부하를 통한 향상이 필수적인데 혼자서 하는게 쉽진않죠

거기에 혼자하다보면 아무래도 자세에 따른 부상위험도도 높아지구요

유투브도 있는데 책을 구입하실필요도 있을가 싶네요

[레옹]

공부도 그렇고 운동도 자기주도학습이 가능한 분들은 됩니다만...

보통은 가야지 하지요..

저도 헬스 11월1일부터 다니는데...
진짜 갈때가 힘들지 가면 자연스럽게 하긴하더라구요.

카디오~라는 앱이 있어서 40분 4킬로 정도 달리면 1000포인트 정도 주는데... 그냥 그 재미로 갑니다. (런닝은 6~7 속도로 정도로 가볍게)
40분 달리고 4분 타바타음에 맞춰서 5가지 기구 8세트 기준으로 열라게 달리고 1시간 10분 정도 운동하고 샤워하고 나옵니다.

런닝은 진짜 마스크 때문에 너무 답답하더군요 ㅠㅠ

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게임기 사세요~~

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아니 무슨 헬스 선수할것도 아니고 트레이너는 개뿔ㅋㅋ 걍 동네 공원 무료 운동기구 이용하세요 멀다구요? 유산소 운동겸 뛰어가세요 헬스형 운동 만능주의 조심 빛좋은 개살구식 겉보기에만 몸 좋다고 건강한거 아님 몇키로도 못뛰고 헉헉되면 체력이 좋은게 아님ㅋㅋ

[aclaw]

헬스한 사람들 하고 노가다 몃번 한적있는데 첨에는 번쩍번쩍 잘들고 아 제가할께요~ 이러더니 5,6번 무거운 자루 옮기더니 헉헉 대면서 아..잠깐만요 ...헉헉

[_Alice_]

공부랑 비슷해요. 학원과외안해도 혼자 잘하는 애들은 그냥 잘해요. 반대로 학원과외 다 붙여줘도 못하는 애들은 못해요