현직 유아체육 강사입니다
참고로 애들 와~~ 귀엽겠다
좋은 직업 가지고 계시는군요
이런 이야기 너무 많이 듣지만 현실은 안 그렇습니다^^ (애들은....악마입니다 악마!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)
본론으로 들어가서
평소에 어린이집 출강 자주 하는데
교구도 옮겨야 되고
애들도 들어줘야 되고
허리를 많이 쓰다보니
젊었던 시절의 튼튼한 허리는
이제 주기적으로 삐끗해서 병원 가는 허리가 되어버렸습니다
요추염좌라고 하더군요
네이버에서 검색해보니 우리나라 4분의 1이 걸리는 흔한 질병이랍니다
그게 왜 나한테 왔을까 싶은데....
이게 진짜 거짓말 안하고 허리에 길다~~~~~~~~~~~란 송곳으로 후벼파는 느낌듭니다
다리에 힘도 안들어갑니다
한번 거실에서 쓰러지니 너무 무서워서
그때부터 관리가 시작되었습니다.
저처럼 아픈 사람들 분명 계실거 같아서 했던거 알려드립니다.
1. 허리베게
뭐 유명한 제품들 많죠 당장 네이버에서 검색만 해봐도
슬롬,세네카.스탠바이미,히어로인라이프?? 뭐 있는데.....
허리가 심하게 아프면 베게는 쓰지 마십쇼 오히려 허리 망가집니다
뭐 광고 오만상 하던데 허리베게는 진짜 허리에 좋지 않습니다
잠을 자면서 그게 허리를 잘 받쳐주면 좋겠지만
디스크나 요추염좌가 있는 사람이 정자세로 딱 자는건 어렵습니다
2. 스테로이드 주사
너무 아파 죽을라 하니까 병원가서 맞아봤습니다
의사쌤이 자주 맞으면 오히려 몸이 더 상한다고 운동좀 하라고 합니다
대신 진짜 아파서 죽는게 낫겠다 싶을때는 효과 직빵입니다
3. 신전운동
정석적인게 사실 최고입니다
신전운동 + 걷기 해주면 허리에 확실히 좋습니다
중요한건 근육강화랑 돌출된 디스크 안으로 집어넣는게 본질이란 소리죠
4. 물리치료 + 마사지
물리치료는 확실히 꾸준히만 해주면 좋습니다
그 도수치료처럼 막 당기고 그런거 말고
전기치료 저주파 치료 이런게 개인적으로 도움 되었습니다
병원에 자주 가기 힘들어서 집에서 할수 있는걸로 구비해서 잘 쓰고 있습니다
하루에 한...2번만 하면 적당한듯 합니다
저는 찍찍 달라붙는거 싫어해서 허리통증마사지기중에서 복대처럼 차는거 사용합니다
직접적인거 언급하면 뭐라 할까봐 그냥 이정도만 말하겠습니다 (광고 절대 아닙니다)
5. 살빼기
유아체육을 한다고 해서 살이 빠지지 않습니다
오히려 찝니다......희안합니다
밤에 먹는 야식이 가장 문제 같구요
지금은 한 5키로 뺐는데 확실히 몸무게도 차이가 큽니다
6. 음식
허리에 좋은 음식이 뭐 사골이라고 하는데
이건 솔직히....좀 미신같기는 합니다만
어머니께서 잘 해주셔서 걍 적어봅니다
지금은 살은 5키로 정도 뺐고
걷기랑 달리기 조금씩 하고 있습니다
매일 신전운동 15분은 반드시 지키고
신전운동 뒤에 마사지기로 딱 30분 지집니다 (하루 루틴입니다)
혹시 허리 저처럼 아픈 분들은 도움 되길 바랍니다
마지막으로 다시 말하지만
아이들은 귀엽지만..악마입니다....
유아체육 준비하려고 하시는분들은 다시 생각해보십쇼^^
이게 근데 고민?
헐.....나 고민 게시판에 남겼군요 ㅠㅠ 실수에요.;;;;
애기아빠인데 애들을 악마라고 표현하는 사람한텐 강 때려치고 딴일이나 처하라고 하고 싶네요
이게 근데 고민?
헐.....나 고민 게시판에 남겼군요 ㅠㅠ 실수에요.;;;;
삭제된 댓글입니다.
번지점프를 하다
오 멋지십니다^^ 코어운동 좋죠
저도 허리 때문에 잠도 못자고 그랬는데, 런닝 꾸준히 하니까 사라지더군요. 정말 다른 운동까지는 못해도 런닝이 최고인거 같습니다.
네 맞습니다 걷기와 런닝이 허리에 좋다더라구요
애기아빠인데 애들을 악마라고 표현하는 사람한텐 강 때려치고 딴일이나 처하라고 하고 싶네요
하하하하 너무 화내지 마십시오 제가 말한 악마의 뜻은 아오이짱님이 생각하시는 그런쪽이 아닙니다 오해를 불러일으켜 미안합니다
기립근 운동이 최고입니다. 물론 안좋으면 초기에는 가볍게 해야겠죠. 어느정도 단련되면 기립근만 꾸준히 단련해줘도 허리아플일은 없을거예요. (물론 꾸준히;;)
네 맞습니다 단련 해야됩니다